仰卧举腿～主要锻炼下腹肌
仰卧举腿～主要锻炼下腹肌
平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面或垫子，双手平方在身体两侧，双腿同时上举、同时放下，反复100次 。
注意：1、双手要用力保持身体平衡，不要晃动 。2、如果想最大限度锻炼下腹部，在每次动作的最高点，应尽量抬起臀部，以充分调动下腹部的肌肉 。
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