三角肌 肩部基础锻炼动作 ——立姿划船
肩部基础锻炼动作 （三角肌）——立姿划船
【三角肌 肩部基础锻炼动作 ——立姿划船】动作描述：略挺胸收腹，两手以窄握距握住杠铃，自然下垂于体前 。
两臂屈肘，贴近体前向上提铃至锁骨上沿(窄握距时两臂向内夹拢，尽量靠近耳侧)，停留一会，再慢慢沿原路线返回至预备体姿 。
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