【跪撑举腿】加强腰背肌肉力量，保护脊柱
【跪撑举腿】加强腰背肌肉力量 ， 保护脊柱 。双手撑地下跪 ， 一条腿跪地 ， 另一条腿先弯曲至胸前 ， 然后快速并最大限度地向后上方展直 。感到疲劳时 ， 再换另一条腿 。隔天做4组 ， 每组20次 。
【【跪撑举腿】加强腰背肌肉力量，保护脊柱】
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