注意多吃膳食纤维素
注意多吃膳食纤维素
纤维素能保证你身体的正常运转，有利于消耗摄入的脂肪 。尝试着把精炼的谷物换成粗加工的全燕麦，开始的时候，每天吃两汤匙，逐渐过渡到4勺 。可以把燕麦熬成粥，再加些葡萄干和花生酱 。这样的食品能给你提供充足的纤维素、一些蛋白质和适量的健康脂肪，而且能维持饱腹感 。
【注意多吃膳食纤维素】
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