健身测试:增肌的你处在哪个阶段？
测试：增肌的你处在哪个阶段？
●BMI ≤ 19.5kg/m2 （BMI=体重（kg）/身高2（cm2））
■感觉肥肉比肌肉长得快
▲训练量大，总是感觉恢复不过来
●我每天锻炼，可是肌肉长的很慢，基本没长
【健身测试:增肌的你处在哪个阶段？】▲刚开始练力量时长的还不错，但现在长的慢
●怎么吃都不长肉
▲注意训练和营养结合，但已经练了相当一段时间，肌肉生长很难
■体重长了，肚子也起来了
●肌肉围度小，身体瘦弱，从小到大一直都比同龄人瘦
■担心减脂同时肌肉围度会下降
▲肌肉生长进入平台期，怎么练都不长
●体质差、体能不好，时常感冒；
■肌肉力量大，但肌肉线条并不很清晰
▲肌肉块还可以，但自己并不满意，希望能够有更大的突破
■喜欢摄入高热量的食物，如汉堡、红烧肉等来让自己更“壮”
示例：体质瘦弱型，需采取相应的运动营养对策 。
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