肌肉酸痛原因？缓解肌肉酸痛方法
讲到酸痛 ， 很多人可能会联想到向心收缩：举很重的哑铃杠铃 ， 手臂腿部会很酸 。其实 ， 肌肉酸痛的来源是离心收缩！把哑铃举起来虽然会挤压肌肉 ， 但并不会造成酸痛 。是把哑铃放下时抗拒地心引力的部份 ， 撕裂肌肉纤维连接组织 ， 导致于酸痛！也因为如此 ， 快速举起然后快速放下的训练方式训练到的不是肌肉 ， 当然还是会有肌肉充血和疲劳的作用 (练到没力) ， 但对于肌纤维的强化比较没有直接帮助 。而且 ， 只注重于向心收缩部份的人 ， 通常都会使用超过自己关节能承受的力量 ， 增加受伤机率 。所以下次重训 ， 不管是深蹲 ， 握推 ， 举哑铃 ， 都可以注意 “上” 和 “下” 的速度 ， 尝试保持控制 。锻链身体任何肌肉都要考虑到向心 ， 离心 ， 和等距收缩 ， 才会达到全面刺激肌肉发展的目的！ 【肌肉酸痛原因？缓解肌肉酸痛方法】（
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