【仰卧举腿】主要锻炼下腹
【仰卧举腿】主要锻炼下腹 。身体平躺地面，双手平展于身体两侧，用于稳定身体，双脚合并屈膝约成90度 。运动时，下腹部用力抬起臀部，让膝盖尽量接近胸部，然后缓缓回到起始点 。与下一篇微薄的“直腿上举”动作合成一级复合动作 。两个动作各重复15~20次 。小提示：将下颌微收，动作难度随之加大 。
【【仰卧举腿】主要锻炼下腹】
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