【下斜仰卧起坐】主要锻炼上腹
【下斜仰卧起坐】主要锻炼上腹 。
坐在下斜45度或角度更大的斜板上 ， 确保两脚在辊垫下 ， 轻轻将两手置于头后 ， 慢慢向后躺下不要让肩部与下斜板有丝毫接触 ， 然后 ， 腹肌收缩用力 ， 使上体尽量上抬 ， 到达最高点腹肌收缩用力并控制 ， 稍停 ， 再以腹肌的张力控制并还原 。
10次为一组 ， 共做4组 ， 每组之间休息60秒 。
【【下斜仰卧起坐】主要锻炼上腹】
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