【球上仰卧起坐】主要锻炼上腹
【球上仰卧起坐】主要锻炼上腹 。身体平躺于球上，臀部坐于球面的1/3处，双脚张开与肩同宽，膝盖微弯，双手置于头后，呼气，腹部收紧带动上半身抬起，吸气，缓缓落回 。连做8~12次为一组，共做3组，每组之间休息60秒 。小提示：脊椎及腰椎有问题者，上抬角度不要太大，以免造成劳损 。
【【球上仰卧起坐】主要锻炼上腹】
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