站姿杠铃颈后推举解析
站姿杠铃颈后推举
前后
动作说明
肌肉↓
锻炼部位：三角肌前束 。
主要锻炼：三角肌中束|斜方肌中|肱三头肌|斜方肌下|前锯肌 。
【站姿杠铃颈后推举解析】次要锻炼：斜方肌上|股四头肌|臀大肌|腿筋 。
准备↓
站姿双手持小杠铃放在颈后，并保持手臂弯曲 。
过程↓
如动画所示锻炼 。返回时，保持手臂略微弯曲 。
图片说明
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