【龙门十字】主要增强胸大肌下部
【龙门十字】主要增强胸大肌下部 。在龙门架两侧挂好手环，两腿分立站在龙门架中间，双脚与肩同宽 。自腰部前倾45度，微微屈膝 。双手持环，微微屈肘，手臂向身前向下伸展，手掌相对 。缓缓向外向上抬起手臂，直至同地面平行 。稍稍停顿，然后缓缓将手环下拉到身前的起始位置 。重复上述动作 。
【【龙门十字】主要增强胸大肌下部】
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