【儿童饮食】让宝宝睡得好长的好的食物
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1、核桃
营养功效：核桃富含脂肪、蛋白质，卵磷脂和微量元素，其中脂肪和蛋白质是大脑最好的营养物质，有治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等作用，故有“健脑之神”的美誉 。
食用方法：生食熟食均可 。
功效：益肺安神 。
2、牛奶
营养功效：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠作用 。牛奶还富含乳糖、氨基酸，亚油酸、亚麻酸以及丰富的矿物质和维生素，这些物质对缓解脑细胞紧张状态有益 。
食用方法：加温后，临睡前饮用 。根据宝宝的月龄确定饮用量，一般不超过100毫升 。
功效：安神佐眠
3、百合
【【儿童饮食】让宝宝睡得好长的好的食物】营养功效：百合含有淀粉，蛋白质，脂肪、矿物质和维生素等，不仅有良好的营养滋补作用，而且有润肺、止咳、调节免疫的功效 。药理研究证明，百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量 。
食用方法：烧菜或煲汤 。
功效：养心安神 。
4、小米
营养功效：在众多食物中，色氨酸含量高的食物首推小米 。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质，而且小米含丰富的淀粉，食后使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量 。小米具有和胃安眠的功效 。
食用方法：煲汤、煮粥，
功效：健脑、养心、安神 。
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