简单有效的锻炼腹肌的方法
【简单有效的锻炼腹肌的方法】简单有效的锻炼腹肌的方法：在一张没有扶手、稳固的椅子上坐好 。抓住臀部前的椅子边缘，支撑好你的身体 。然后慢慢把两膝盖向胸前拉，同时呼气，保持后背用力抵住椅子 。静止片刻，再慢慢放下 。这个动作能很好的锻炼小腹，而且穿着工作服都可以做，不需要坐到地板上，男女都受用，办公桌前即可锻炼 。
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