髋部和腹股沟锻炼
【髋部和腹股沟锻炼】髋部和腹股沟锻炼
坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节 。
然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板 。
当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟 。
放松一下，再重复这一动作2至3次 。
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