5大翘臀健身动作
5大翘臀健身动作
【5大翘臀健身动作】1、爬楼梯：紧实臀部 。
2、推墙： 双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸，再朝墙靠 。
3、立姿蹲举：臀部往下蹲，使大腿与小腿成90度，静止维持后再站直 。
4、前后步蹲举：两脚成前后步，接着下蹲，前后脚的大腿及小腿都成90度 。
5、金鸡独立：一脚站直，另一脚在空中向后伸展
推荐阅读
- 怎么样当健身教练 有什么要求呢
- 排球运动对于健身的好处有哪些？
- 健身球的锻炼守则-健身球锻炼的方法
- 健身伸展带训练方法 健身伸展带怎么训练
- 怎样瘦臀部 导致臀部肥胖的原因是什么
- 保龄球运动对于健身的益处有哪些？
- 板球是什么？板球运动对于健身的益处
- 屁眼瘙痒如何止痒？臀部皮肤瘙痒是怎么回事？
- 健身操的技巧-健身操的好处
- 女性在夏季健身有哪些好处？女性夏季适合哪些运动项目？