杠铃平板卧推练胸肌
【杠铃平板卧推练胸肌】【杠铃平板卧推练胸肌】头后部、上身和臀部紧贴长凳 ， 双脚自然宽分 ， 相隔约30-40公分 ， 双手正握杠铃 ， 拇指包住杠铃 ， 与其它四指形成全握 ， 掌缘朝上 。将杠铃从卧推架上举起 ， 两臂挺直 ， 平移杠铃到你的锁骨垂直上方 ， 收紧背部肩胛骨 。保持数秒后 ， 下低杠铃 ， 直到靠近胸部的位置 。重量不同推举次数不同 。
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