【直腿硬拉】主要锻炼腰部、股二头肌和臀大肌
【直腿硬拉】主要锻炼腰部、股二头肌和臀大肌
双脚分开同肩宽站立 ， 双手各握住一只哑铃置于大腿前侧 。从你的腰部弯曲 ， 在你朝地板降低杠铃时 ， 要保持你的双膝伸直；重量应该保持在你双腿前方大约10厘米处 。稍作暂停 ， 然后伸展你的躯干返回至初始的站立位置 。
【【直腿硬拉】主要锻炼腰部、股二头肌和臀大肌】
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