快走、慢跑、爬楼－最简单有效的健康方式
最简单的运动方式 ， 可以起到健康长寿的功效 。
快走、慢跑、爬楼这些运动无须借助器材 ， 抬腿之间 ， 就是非常好的养生运动 。
无论是饭后百步走 ， 还是长距离远足、安步以当车 ， 早已被无数老寿星实践证明 ， 是人人熟知的长寿秘诀 。
慢跑 ， 现在称之为有氧运动 ， 每次四十分钟以上 ， 可以治病可以增加肺活量、可以促进心脏血液循环、可以治疗糖尿病、可以缓解便秘、可以治疗高血压 。好处多多 。
【快走、慢跑、爬楼－最简单有效的健康方式】爬楼 ， 近些年“更上一层楼”的锻炼方式已经被许多人所熟知 。爬楼是爬坡的家庭使用方法 ， 无坡可爬的人再没时间 ， 不坐电梯而爬楼 ， 是非常简便的运动方式 。
但是 ， 快走也好 ， 慢跑也好 ， 爬楼也好 ， 关键在于持之以恒 。运动养生 ， 贵在坚持 。
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