炎夏小宝宝的饮食5建议（夏季饮食）
【炎夏小宝宝的饮食5建议（夏季饮食）】炎炎夏日 ， 骄阳似火 。宝宝们由于出汗多、运动少、饮食不当等原因 ， 往往会少食、厌食 。如何克服以上问题 ， 帮助宝宝安然度夏 ， 听听专家们的意见吧！
要注意给宝宝补盐天热多汗 ， 机体内大量盐分随之排出体外 ， 缺盐使渗透压失衡 ， 影响代谢 ， 人易出现乏力、厌食 。所以夏季食盐要适量 ， 不可过多或太少 ， 切勿忽视 。儿童饮食清淡为宜在饮食方面 ， 主张多吃清淡、容易消化的食品 ， 比如：绿豆百合米仁汤等 ， 如果能够坚持夏季吃上两个月 ， 可以减少其他疾病 。在菜肴上也以清淡为主 ， 如：冬瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒸蛋等 ， 这些食品营养丰富 ， 饮食、烹调清洁又不容易生病 。在出汗时 ， 也不要吃太多冷饮 ， 可以适当吃些粗粮 ， 如：玉米、麦片和小米粥 。多给宝宝喝开水此外 ， 白开水是宝宝夏季最好的饮料 。夏天宝宝出汗多 ， 体内的水分流失也多 ， 宝宝对缺水的耐受性比成人差 ， 若有口渴的感觉时 ， 其实体内的细胞已有脱水的现象了 。脱水严重还会导致发热 。宝宝从奶和食物中获得的水分约800毫升 ， 但夏季宝宝应摄入1100-1500毫升左右的水 。因此 ， 多给宝宝喝开水非常重要 ， 可起到解暑与缓解便秘的双重作用 。夏季饮食七分饱专家指出 ， 夏季应注意培养宝宝良好的饮食习惯 ， 均衡营养、合理饮食方能吃得香 。预防儿童厌食 ， 首先要饮食有节 ， 合理喂养 。婴儿期喂养要定时定量 ， 6月龄后要逐步减少奶量 ， 及时添加稀饭、面、鱼、肉、蔬菜、豆制品等辅食品 ， 使他不挑食 。小儿肠胃柔弱 ， 不宜食生硬油炸类食物 ， 不可过饱 。特别是夏天 ， 冰饮食品易损伤胃黏膜血管 ， 使消化功能下降 ， 所以也不能多食 ， 并且要少吃零食 。一般情况下 ， 孩子能正常饮食就不要再额外添加保健品 。对于平时消化能力差的孩子可以经常给予按摩腹部 ， 帮助消化 。其次 ， 需要适量运动 。按照年龄来增加活动量、选择不同的运动方式 ， 幼儿可以选择户外活动 ， 使气血畅通 ， 保持食欲、身体健康 。少吃冷饮、冷食冷饮吃得过多 ， 会冲淡胃液 ， 影响消化 ， 并刺激肠道 ， 使蠕动亢进 ， 缩短食物在小肠内停留的时间 ， 影响孩子对食物中营养成分的吸收 。特别是幼儿的胃肠道功能尚未发育健全 ， 黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应 ， 多食冷饮 ， 会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状 ， 甚至诱发扁桃体炎 。
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