怎样养胃 养胃的方法有哪些( 四 )
而胃肠也处于紧张状态，容易引起恶心、胃胀、疼痛 。加班、熬夜后，急于填饱肚子，睡前大量食物停留在胃肠中，容易引起肥胖和消化不良 。
对策
生活要有规律，可以在办公室准备一些零食，如饼干等，在该吃饭而不能吃饭的时候吃上一点，不要让胃处于空置的状态，等到下班后，再稍微吃一点 。
快速养胃的窍门
1、冷
胃、十二指肠溃疡发病有季节性，秋冬和冬春交替都是高发期，寒冷的冬季尤其要注意养胃 。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状 。
对策：寒冷季节注意预防消化性溃疡的发生，有上腹痛、上腹不适、饥饿痛、夜间痛等症状，及时到医院就诊 。
2、晚
女白领在微博里方言提到自己经常在晚上9点之后才吃晚饭，而且吃完就睡 。专家说，不按时吃饭，胃酸没有及时被食物中和，高酸状态容易导致消化性溃疡 。食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时，吃完饭就睡胃肠道没时间消化，会导致消化功能异常 。
对策：晚餐两小时后再睡眠，一日三餐亦要定时，这样会形成固定消化液分泌高峰 。
3、多
专家说，吃太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱 。
对策：少吃甜食、巧克力等较难消化食物，吃到七八成饱就可以了 。
4、少
“汽车跑起来需要油，身体要正常运行也需要能量 。”专家形象地说 。晚饭要吃少并不是不吃，否则胃部分泌出的胃酸没有食物可消化，损伤食管、胃肠黏膜(损伤较深即可形成溃疡) 。
对策：晚餐宜吃得清淡些，多选择蔬菜水果 。
5、坐
运动有助于胃肠的蠕动，能帮助消化 。刚吃完饭不适合埋头工作，因为胃肠的消化需要有足够的血液保障，如吃完饭就工作，血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，十分影响消化 。
对策：吃完饭后两个小时内，建议散散步，但不主张打篮球、乒乓球这样的剧烈运动 。
6、忍
现在得胃病的人很多，胃疼了就吃点药忍忍 。这样可能使小病发展成大病 。胃部不舒服就是身体在报警，需要及时就诊 。
对策：吃药1到2周都不见好就需要及时就医，即使不到两周，服药后不见效也要就医 。40岁以上的老胃病要警惕胃癌 。李恕军建议消化道出血要首选医院急诊科就医 。
养胃吃哪些水果好
大多数的人会这样问吃水果能养胃吗？水果能对胃有什么作用呢？这是由于人们一致认为水果属于凉性的 。其实不然，对于水果来说，水果可以有效地帮助他们缓解胃痛 。有哪些水果具有养胃的作用呢？那么，让的小编告诉你，一起来看看吧 。
随着社会的发展，人们生活节奏的加快，越来越多的人都不太注重自己的饮食习惯，导致胃不舒服 。因此我们要多了解吃什么对胃，可帮助你有效的治疗以及预防胃病 。对于养胃来说，有哪些水果适合呢？
1、苹果
苹果味甘、性凉，可健脾补气益胃，生津润燥，适宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症 。
苹果，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神 。除含有较多的胡萝卜素、维生素B、C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等 。
2、梨
在民间有这么形容梨的“生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴”，梨竟然具有这么大的功效 。这是由于梨含有丰富的维生素A、B、C、D、E和微量元素碘 。
雪花梨有较高的医用价值，具有清心润肺，利便，止咳润 燥，醒酒解毒等功效 。
鸭梨糖度较低，清甜爽口，解油腻选它准没错儿 。梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃 。
3、甘蔗
大医学家李时珍对甘蔗则别有一番见解，他说：“凡蔗榕浆饮固佳，又不若咀嚼之味永也”，将食用甘蔗的微妙之外表述得淋漓尽致 。
对于大多数人来说均可食用甘蔗的，但是对于少部分的脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用 。这是因为甘蔗中含有丰富的糖分、水分，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质，能补充寒冬中人体缺失的水分和津液 。
4、菠萝
寒冬时分，人们往往食用较多的肉类以驱赶寒冷，这时菠萝即可以帮助肠胃进行消化 。
菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血 凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿;菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益;菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止 泻、清胃解渴等功用 。
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