拉梅兹呼吸法 帮助分娩效果好( 二 )
准妈妈下巴前缩，略抬头，用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉 。需要换气时，保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直到宝宝娩出 。当胎头已娩出产道时，准妈妈可使用短促的呼吸来减缓疼痛 。
每次练习时，至少要持续60秒用力 。
练习拉梅兹呼吸法的诀窍
1、子宫收缩初期：先规律地用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式 。
2、子宫收缩渐渐达到高峰时：以大约1秒1个“呼”的呼吸方式 。
3、子宫收缩逐渐减弱时：恢复使用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式 。
4、子宫收缩结束时：做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气 。
拉梅兹呼吸法--常练习效果佳
拉梅兹分娩呼吸法强调分娩是一种正常、自然、健康的过程 。通过一系列的学习与持续的练习，使每位准妈妈在情绪上、理智上、心理上及生理上都有所准备 。
采用拉梅兹呼吸法时，最重要的是需要准妈妈充分了解分娩过程中自身的身体变化，及胎儿的状态，这样才能使拉梅兹分娩呼吸法发挥最大作用 。
要想在分娩时更好地运用拉梅兹呼吸法，平时应当认真努力练习，这样才能在分娩时熟练应用 。不要等到临盆前才匆匆忙忙去上课 。这样的话，一旦上了产床，会因方法运用不够熟练使效果大打折扣 。
结语：以上就是为大家介绍拉梅兹呼吸法的全部内容，这种呼吸方法主要是帮助孕妇顺利生产使用的，如果你是准妈妈可一定要提前和医生咨询，趁早学习拉梅兹呼吸法，并却熟练掌握哦 。
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