打哈欠腹式呼吸法怎么做
【打哈欠腹式呼吸法怎么做】呼吸有好多的方式方法 ， 不同的人呼吸的方法也不一样 ， 不一样的呼吸方法所达到的效果是不一样的 ， 想着流行一种打哈欠 腹式呼吸法 ， 相信大家也都听说过 ， 这种方法给人们的第一感觉是很难 ， 并不是轻而易举就能达到的 ， 现在小编就带我们一起详细的了解一下这种怎么样的一种呼吸方法 ， 到底能达到什么样的效果 。
打哈欠的好处：1.打哈欠会调动你身体的很多部位 。2.从中医的角度讲 ， 打哈欠其实就是一种深呼吸 ， 也叫腹式呼吸 ， 是中医里讲的气沉丹田 。3.人在身体困倦时 ， 大脑深层的温度会升高 ， 通过打哈欠能快速吸入空气 ， 可以冷却流经面部的血液 ， 降低大脑温度 ， 提高工作效率 。
首先 ， 选择舒适的环境 ， 采用舒适的自然的姿势或坐或卧或站放下过去 、现在 、未来 。
然后 ， 采用腹式呼吸 ， 口呼气的同时头缓缓向下低头 ， 腹凹 ， 这样就能最大化的排除废气 。
接着 ， 鼻吸气的同时 ， 头徐徐向上抬头 ， 腹凸 ， 嘴巴是自然随着张开 ， 这样稍能阻止血液向大脑供给 ， 刺激出现打哈欠 ， 呼吸动作状态循环即可 ， 此后产生的种种奇异感觉现象都是自动产生的非人所控制 ，
效果 ， 在腹式呼吸 打哈欠双重效果的作用下 ， 你的身心就会逐渐进入极佳状态 ， 有时双眼还会出现自然的湿润 ， 说明一切的毒素压力也在流走 ， 擦干即可 ， 最终的效果是身心会出现自然的震颤 ， 到身心合一的境界 ， 此法安全 ， 简单 ， 自然 。
用打哈欠腹式呼吸可以使人达到天人合一的境界 ， 给人一种神清气爽的感觉 ， 如果劳累的一天 ， 不妨用这种呼吸方法试试 ， 可以洗去你一身的疲惫 ， 好好享受一下当下何乐而不为呢 ， 当然有的人不适合这种方法也不能强求 ， 还是要根据自己来选择 。
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