瑜伽腹式呼吸法， 一呼一吸吹走脂肪！
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腹式呼吸是瑜伽中必学的项目 ， 当然 ， 它也是很重要的部分 。 腹式呼吸减肥法慢慢融入人们的生活中 ， 经常采用这种呼吸方式可调节身心健康 ， 排出体内浊气 。 初学者练习腹式呼吸时 ， 要特别注意感受呼吸对身体的影响 ， 并将呼和吸的过程达到极限 ， 尽量去呼到不能再呼 ， 吸不能再吸的程度 。
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腹式呼吸练习
取仰卧或舒适的冥想坐姿 ， 放松全身 。
观察自然呼吸一段时间 。
右手放在腹部肚脐 ， 左手放在胸部 。
吸气时 ， 最大限度地向外扩张腹部 ， 胸部保持不动 。
呼气时 ， 最大限度地向内收缩腹部 ， 胸部保持不动 。
循环往复 ， 保持每一次呼吸的节奏一致 。 细心体会腹部的一起一落 。
经过一段时间的练习之后 ， 就可以将手拿开 ， 只是用意识关注呼吸过程即可 。
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腹式呼吸法减肥原理
呼吸属于人的一种正常的生理现象 ， 同时又是重要的养生之道 。 人的一呼一吸承载着生命的能量 。
科学家们研究发现：人的肺平均有两个足球那么大 ， 但大多数人在一生中只使用了其中三分之一的能力 。
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美国健康学家的一项最新调查显示：不论在发达国家 ， 还是在发展中国家 ， 城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确 。 很多人的呼吸太短促 ， 往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时 ， 便匆匆地呼气了 ， 这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分 。
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坐办公室的人 ， 由于坐姿的局促和固定 ， 通常是浅短、急促的呼吸 ， 每次的换气量非常小 ， 所以造成在正常的呼吸频率下 ， 依然通气不足 ， 体内的二氧化碳累积 。加上长时间用脑工作 ， 机体的耗氧量很大 ， 进而造成脑部缺氧 。
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【瑜伽腹式呼吸法， 一呼一吸吹走脂肪！】于是 ， 白领们经常出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征 。 反复进行腹式呼吸 ， 可以使身体血液循环及含氧量增加 ， 加速燃烧体内脂肪 。 同时呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动 ， 促进胃肠蠕动 ， 帮助体内有害物质的排泄 。
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