波比跳一天做几个合适 具体问题具体分析
【波比跳一天做几个合适 具体问题具体分析】
1、波比跳是一种新型的减肥方式 ， 而且是爆发力很强的运动 ， 一般新手做这个运动是很吃力的 ， 而且对身体也是很不好的 。习惯了之后 ， 建议是根据身体状况分几组来练习 ， 一般是3组10个 。
2、波比跳结合了俯卧撑、深蹲、收腹、垂直纵跳等动作；能够锻炼我们胸肌、肱二头肌、腹肌、比目鱼肌、股四头肌等等一些肌肉群 ， 可以说是一个万能型的动作
3、建议100个拆分开来做 ， 每组在15~20个 ， 5~7组完成 ， 期间每组休息20秒 ， 这样也就构成了HIIT组合 ， 只不过没有参加其它的动作 ， 因为波比跳已经是一个涉及范围特别广的动作了 。
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