怎么减肥 什么食物瘦身效果最好
燕麦：吃货要想热控减肥 ， 首先需要控制的就是淀粉摄进量 ， 不要再吃那些让你后悔的面包、饼干和薯片了 ， 把留意力转移到水果、蔬菜和粗粮上往 。多吃些燕麦制品吧 ， 燕麦食用品不仅可以让你产生饱腹感 ， 削减对零食的欲看 ， 还能让你越吃越瘦 。
肉：每顿饭都能摄进一些蛋白质的话 ， 新陈代谢会加快哦 。但是需要留意的是 ， 一定要控制好蛋白质的摄进量 ， 尽量控制在每顿饭总量的20%～35% ， 假如蛋白质摄进过量 ， 会加重脾胃负担 ， 更轻易造成赘肉堆积 。
金枪鱼：研究发现 ， 经常吃鱼肉的人 ， 不仅身体更加健康 ， 体重也能更好的控制 ， 每个星期吃3～4次大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼能明显提升新陈代谢的速度 。让你很轻松地就能控制好体重 ， 多吃鱼肉 ， 还能防止反弹情况的发生哦 。
【怎么减肥 什么食物瘦身效果最好】花生酱：很多人会以为吃花生酱是轻易让人长胖的 ， 实在真实的情况并不如此 ， 花生酱中镁的含量特别丰富 ， 镁可以有效加快新陈代谢 ， 人体需要涉进320毫克的镁 ， 而吃一个抹有花生酱的全麦三明治 ， 一天所需要的镁就足够了 。
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