抑郁症|还在与抑郁苦苦斗争？这9件事帮你摆脱抑郁阴影！
审阅者:杨雪岭(南方医科大学珠江医院)
一、你并不孤单
刚确诊抑郁症时 ， 你可能会感觉自己是世界上唯一有这种问题的人 。 但这种感觉只是该疾病的症状之一 。
你当然不是唯一的患者 ， 在美国有将近1700万成年人患有抑郁症 ， 不分年龄、种族、族裔背景和社会经济阶层 ， 甚至那些表面上拥有一切的人 ， 也会患抑郁症 。
二、他们也曾抑郁
特里(Terry Bradshaw) ， 一位名人堂后卫、家喻户晓的体育播音员 ， 多年来在剧烈的痛苦和情绪失控中挣扎 ， 直到药物和治疗缓解了他的痛苦；
因“豪斯医生”一角而闻名美国的英国喜剧演员休米(Hugh Laurie) ， 在一次慈善赛车活动中意识到自己患有抑郁症 ， 当时他感觉现场非常无聊 ， 即便赛车在他周围横冲直撞；
小说《哈利波特》的作者罗琳(J.K.Rowling) ， 在她20几岁经历了一次失败的婚姻后 ， 曾饱受抑郁症和自杀念头的折磨 。
三、重度抑郁也可有效治疗
重度抑郁是一种医学疾病 ， 就像心脏病或糖尿病一样 ， 虽然这既不是你想要的 ， 也不是你应得的 。 根据美国全国精神疾病联盟的数据 ， 80%-90%被诊断重度抑郁的人 ， 可以获得有效治疗 。
你可能想知道如何在这种困难和痛苦中继续向前 。 本文可以帮助你了解抑郁症的影响 ， 并为你提供建议 ， 帮助你恢复健康 。
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图片来源：站酷海洛
四、是什么引发了抑郁症
虽然遗传、环境因素和大脑中的化学物质都可能发挥作用 ， 但健康专家并不确定具体是什么导致了抑郁症 ， ”休斯顿曼宁格(Menninger)诊所高级心理学家乔恩(Jon Allen)表示 。
通常 ， 诸如失去工作或婚姻破裂、吸毒或酗酒 ， 或者慢性压力等都会引发抑郁症 。 “如果有人患上重度抑郁 ， 很可能此前发生过压力性事件 。 ”乔恩表示 。
“你如何看待这些事件 ， 面对这些事件的心境又如何 ， 可能会大大影响你对抑郁症的抵抗力 ， ”他表示 。 “失败和失落、以及陷在困境中的感觉 ， 会导致无助和绝望 。 ”
五、抑郁症是一种什么感觉
“没有比抑郁症的感觉更糟糕的了 ， ”马萨诸塞大学医学院精神病学教授和精神药物研究和治疗中心主任安东尼(Anthony Rothschild)表示 。 “我有一些患者得过癌症 ， 他们告诉我 ， 他们宁愿癌症复发 ， 也不愿意抑郁症复发 。 ”
然而 ， 除非有人真正经历过抑郁症 ， 否则很难理解它为什么会如此严重的影响生活 。
严重的抑郁症会影响你的思考、情绪、行为和身体 。 它会削弱你的能量 ， 让你对生活感到毫无希望和空虚 。
一旦这些感觉集聚起来 ， 你会开始陷入抑郁 ， 它将会让你难以承担任何职责 ， 并开始恶性循环 。 “随着抑郁变得更加严重和持久 ， 自杀的风险将会增加 ， ”哈佛医学院精神病学助理教授大卫(David Brendel)表示 。
如果你有任何自杀的想法 ， 请立刻告诉医生 ， 他会帮助你并确保你的安全 。
1、直面抑郁症
为了缓解病情和降低抑郁恶化的风险 ， 你需要直面它 ， 并承认你需要帮助 。 “迈向恢复的第一步 ， 就是承认自己患有严重的疾病 ， 并需要长期的不懈努力和治疗 ， ”乔恩表示 。
“抑郁症发现越早 ， 恢复越好 ， ”大卫告诉美国互联网医疗健康信息服务平台 。 “治疗可以降低重度抑郁的发病频率和严重程度 。 ”
2、缓解抑郁：找到正确的治疗方法
和医生探讨你的诊断情况和治疗方案 。 “研究显示 ， 对于轻度抑郁 ， 心理疗法和药物一样有效 ， ”安东尼表示 。 “中度或严重患者 ， 通常应该接受药物治疗 ， 仅通过心理疗法力度不够 ， 因为此刻患者已经过于抑郁 ， 无法真正治疗和改善 。 ”
许多人对于药物和心理疗法都有良好的反应 ， 特别是如果他们有个人或工作生活方面的问题 。 “心理疗法和药物针对不同的方面发挥其作用 ， ”安东尼表示 。 “药物对抑郁症本身发挥作用 ， 而心理疗法可以帮助患者应对生活中的特殊压力 ， 比如失去工作或人际关系问题 。 ”
治疗应针对抑郁类型量身定制 。 例如 ， 双相障碍是一种疾病 ， 其特征是情绪具有从极高（躁狂症）到极低（抑郁症）的快速波动 。
当患者处于疾病的抑郁阶段时 ， 双相障碍与重度抑郁可能会难以区分 ， 但是仅使用抗抑郁药治疗 ， 可能会导致情绪发生快速和危险的变化 。
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