立夏将至：请做好这4件事！整个夏天不生病( 三 )
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人们在夏天容易出汗 ， 而热气和湿气会让脾胃受到损伤 ， 所以在夏季 ， 人们很容易感到食欲不振、身体乏力 。 但这种情况可以通过锻炼来缓解 。 锻炼的方式应该有所选择 ， 较为安静的方式是比较可取的 ， 如健身球、气功、游泳、踩石等较为轻松的运动 。 此外 ， 在夏季 ， 适当的运动还有助于祛热抗暑 ， 增强抵抗力 。 另外夏季运动要切记掌握好运动的分寸！要保证自己运动时能做到适时、适量、适地这三个原则：适时原则：运动的时间最好选在清晨或者傍晚 ， 这时候阳光不太强烈 ， 可以避免强紫外线对皮肤和身体造成的损害 ， 应尽量避免上午10点后到下午4点前进行户外运动 。
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适量原则：由于人体能量的消耗在夏季会有所增加 ， 因此运动的强度不宜太大 。 建议每次的锻炼时间控制在一个小时以内 ， 若需锻炼更长时间 ， 可以在锻炼半小时后休息5——10分钟再继续锻炼；同时要注意及时补充水分和营养 。
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