喝牛奶会使皮肤变白吗( 二 )
三，保证皮肤正常代谢。
良好的代谢是让身体保持健康，也是皮肤水润白皙的关键。我仔细想了一下，我们能做到的促进皮肤代谢的方法有以下几点：
①定期去角质。混合性、油性肌肤可以一周1到2次，中干性皮肤一周1次，敏感肌和皮肤长痘，受损等皮肤不要用去角质产品。（我是敏感肌不敢去角质，所以不做推荐了）
②用氨基酸洁面。我以前特喜欢大皂基洁面乳，结果让自己变成了敏感肌。现在全换成了氨基酸洁面。推荐几个我感觉不错的氨基酸洁面乳：旁氏米粹洁面，芙丽芳丝洁面，Eltamd氨基酸洁面乳等。
③早睡早起少熬夜。这点真的太太太重要了！早睡早起身体好，皮肤好，反正一切都会变好~我以前就喜欢熬夜，皮肤暗黄，现在规律之后，气色好了很多。。。
④饮食清淡。我之前特别喜欢油炸有口味的东西，麻辣香锅、炸鸡汉堡、奶茶蛋糕。。。现在刻意注意之后，身体负担小了，皮肤也健康了很多。。。
⑤多运动。跑步，瑜伽，打球，游泳，跳绳等都可以让身体发汗，促进身体代谢，对皮肤也有帮助。所以现在走在街上，遇到那些主动撩“游泳健身，了解一下”的小哥哥，我的态度都特别好，哈哈
码字不易，先分享到这里。如果感觉有帮助，麻烦点个赞再走啊~
|吃酱油会不会变黑，喝牛奶会不会变白，吃玉米会不会变黄...下一个问题应该是，吃紫薯会不会便灭霸？
人的皮肤不是调色板，吃点什么就变色。
肤色是由各种人体色素形成的，这其中最主要的是黑色素（包括真黑素和褐黑素），其次是血红素，以及胡萝卜素。
真黑素与褐黑素（低聚单体）
血红素
β-胡萝卜素不同种族之间的肤色差距主要是黑素小体代谢的速率造成的，白种高加索人皮肤里的黑素小体到不了角质层就被代谢掉了，所以肤色浅；非洲黑种人的黑素小体极为顽强，在角质层的代谢缓慢，数量多，颗粒大，随意肤色深；我们亚洲人则适中，所以皮肤可黑可白。
再来看看牛奶，牛奶显现的白色是典型的乳白色（不是废话），也就是来自乳化的白，是由至少两种互不相容的液体混合后造成的白色不透光乳浊液。不透光呈白色是因为水里漂浮了大量的乳脂类和乳蛋白，所以将牛奶破乳后可以得到黄油。这样看来，喝牛奶是应该变黄才对咯？
牛奶是很有营养的食物，也是各种乳制品的来源，但其中的主要成分，无论是乳脂，乳蛋白还是乳糖，都没有显著的美白功效，只有其中微量的维生素可能会发挥一点点美白的功效，要喝多少才能明显看到效果就没办法计算了。发酵过后产生的乳酸倒是有那么一点剥脱美白的功效，但效果也是微乎其微。整天喝牛奶吃乳制品倒是会提高长痘的风险，因为摄入的脂类太多。
能够给皮肤提供一定程度光保护（防晒黑，晒伤，光老化）的食物也是存在的。
例如富含类胡萝卜素的番茄，萝卜，菠菜，紫薯，以及三文鱼，金枪鱼，沙丁鱼，虹鳟等鱼肉里的Omega-3脂肪酸，都对皮肤有一定的光保护效果。
一种蕨类植物，Polypodiumleucotomos（白绒水龙骨），其功效包括预防因紫外线照射皮肤所引起的癌症和皮肤老化，包括DNA损坏、发炎、免疫系统抑制，关于它的研究有许多的临床报告，一种名为Fernblock?的口服药物已经上市。对于亚洲人中常见的黄褐斑也有疗效。
Polypodiumleucotomos最后总结：
吃酱油不会变黑，喝牛奶不会变白，吃玉米也不会变黄...多吃紫薯倒是有可能变白一丢丢，不会变灭霸。
PS：说喝白开水可以隐身的那位答主，请收下我的膝盖
■Emmm···直说吧，不能！
作为一个十足十的成分党，我们就从成分来给大家分析分析趴！
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