男生有哪些长期值得坚持的好习惯( 五 )
节奏不要用力过猛，按照自己的条件，讲究节奏，前期用力过猛会造成后期动力不足，坚持不了就半途而废了。可以每周定时定量的去做这2个事情。每次可以达到力竭，但一定要给出恢复和休息的时间。
在读书和健身上，付出后是可以有肉眼可见的回报的，养成习惯后，未来的自己一定会感谢现在的自己能够开始这两件事。
■1、坚持运动
男性在生活中一定要坚持运动，坚持运动可以让体质变好。身体在运动的时候，全身的血液循环会加快，有助于提高身体的基础代谢率，让身材变好。长期坚持运动，衰老速度自然也会比别人慢很多。
2、保证休息时间
男性要让自己在生活中保持足够的睡眠时间，不要经常熬夜，每天保证7个小时以上的睡眠时间，会让衰老速度变慢。
3、保持好的心态
保持好的心态可以有效减少心脏的负荷，并且可以降低血压。对于身体而言，长期保持好的情绪是非常重要的，可以预防很多疾病的发生。
4、饮食健康
在生活中尽量要少吃辛辣油腻的食物，多吃新鲜的水果蔬菜和含锌量丰富的食物，这样不仅可以有效的增强身体的机能，还可以延缓衰老。
5.早睡
①充足的睡眠能保证第二天的有充沛精神来工作和学习
②早睡能使身体能到适当的休息，减少疾病发生的概率
③长期坚持早睡的人，气色精神会比经常熬夜的好
④早睡有利于保持好的心情
6.早起
①呼吸新鲜空气
②头脑更加清醒
③时间更加充沛
④心情更加好
7.吃早餐
①提供足够的能量，保证和提高学习和工作的效率
②保持身体健康
③提供更多与家人相处的时光
【男生有哪些长期值得坚持的好习惯】8.喝水
①促进新陈代谢
②提供能量
③舒缓压力
④滋养
9.阅读
①学习更多的知识
②提高自身的内涵
③帮助思考
④放松
10.联系家人
由于学习和工作的忙碌，我们在外大多时候，都鲜少与家人联系，坚持每天一个电话，不仅能联系感情，重要的是家人需要你的陪伴。
11.心情不好的时候整理房间。
因为整理完房间以后，会让你有很强的成就感。
12，焦虑的时候出去看看蓝天，你会找到目标。
因为天空那么大，它一定可以包容你所有的委屈和难过。
13，经常伸懒腰可以放松身心，有利于健康。
14，和别人道谢的时候，要学会说“谢谢你，+具体内容”
举个例子，谢谢你帮我把这么重的箱子抬进去，你太友善了。
15，将朋友圈有趣真实的人设为星标，偶尔主动点赞，因为点赞是一种连接和支持。
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