男生有哪些长期值得坚持的好习惯( 三 )
8.睡前转动眼球，可以有效地放松眼部肌肉，缓解眼睛干涩酸胀，坚持下来会让眼睛更有神。而且眼睛放松了，人体就放松了三分之二，睡觉很香。
13.保持床单、枕巾清洁，既可以减少皮肤问题。
14.勤晒被子，勤通风，阳光的味道会让我幸福感爆棚。
15.坚持写日记，写下自己的所有心事，肆无忌惮，想写啥写啥，和自己对话，慢慢你会变得更了解自己，更平和，也可以防止自己和别人抱怨。
16.多给家里人打电话，你不知道你的电话会让父母有多开心。而且每天给家里打电话，会让自己不孤单，被爱包围。得到足够的爱，可以让我更自信，也更有能力爱别人。
17.学会放下，原谅自己。谁都难免会为自己的行为后悔，不要揪着不放，原谅自己，让自己轻松一点。
■No.日常行为走路：脚后跟先着地，后腿有意识蹬直，沉肩并开肩，双臂摆开时稍碰两侧，看起来真的好看许多，还更有气势。
2.每天拉筋、饭后靠墙站15分钟，多练习天鹅臂与体态大师气场大法拯救你的体态。圆肩驼背含胸下巴后缩靠墙站真的超级有效，夹紧臀部，整个背部紧贴着墙，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。每天吃完午饭、晚饭后的半小时，至少坚持站15分钟，一周就能见到效果，不仅瘦腰腹，而且腿、脸部也能变瘦。
3.出门记得带纸巾。彰显你是心细贤惠的时候到了，随手带着以备不时之需。前些天还看到一个美妆博主说用纸巾随手吸干你脸上的油脂。（出门五件套：手机、钥匙、钱包、纸巾、口香糖。）
4.听歌的时候，耳机声音调小一点，你都没体验过老年人听不到的痛苦（虽然有助听器）。
5.生活中，多运动，能走路就不打车，能走梯子就不坐电梯。
6.没事别用手托腮，摸脸。平时就别用你摸完手机、吃完鸡腿、拿过一次性筷子的手指触摸你那金贵精致的脸蛋了理由你懂。
■1、微信备注时加上朋友的生日现在大家都有很多的微信好友，如果可以的话，可以在微信备注上备注好别人的生日，比如张三（2月7日）；这样可以记住自己好友的生日，并且适时的在好友生日的时候，对好友说一声生日快乐。只是说一声生日快乐，记住了别人的生日，也足以让你在别人心中好感倍增，让别人感受到你有在珍惜他。2、记住多数网民没什么文化水平我之前不论是看别的博主的文章，还是自己写东西，都会发现有不少杠精，不论说什么，都给你抠字眼，而且毫无逻辑跟你杠，有时候你都不明白杠点何在，杠点都是千奇百怪的。直到最近看到中国网民的学历结构，我大概就明白了。很多网民还活在没有自己辨别能力基础上，而且他们不允许别人提出跟他们不一样的观点。非常可怕的一点在于，网上很多主流的价值观，能被推上来的价值观，多半是他们推上来的，因为他们人口基数大。那么意味着，如果你信了多数的主流价值观，那么极有可能，你的思维层面跟他们一样，或者说，你会被同化成跟他们一样的价值观，这就是非常非常非常可怕的一点！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！所以要独立思考啊，要独立思考，要去更大的世界，看更多的东西。
3、别人给的建议指令直接执行当别人跟给出建议的时候，什么话都不要说，也不要质疑，赶紧去执行。即便你有很多的疑问，困惑，不明白为什么要执行，但是坚持去执行就行。因为当别人开始说自己建议的时候，已经是经历过漫长的心理斗争，思考要不要跟你直说。他确实看不下去的时候，才会给你这样的建议。如果此时你提出自己的想法，仅仅是自己的想法，在别人看来，也很容易认为是你在反抗，看不上别人的建议，你在质疑，这样很容易伤了提建议人的心。别人辛辛苦苦思索出来的建议，一颗心想着为你好，结果你还质疑，不仅是对他能力的不信任，还把别人的好心当成驴肝肺。所以面对建议先执行，可以在执行过程中去思索别人提出这种建议的原因，或者说，你执行的过程中，会找到别人提这个建议的原因。4、遇到争端时，负面情绪写下来，而非直接当面跟人争端我们在日常跟人交流沟通的过程中，会遇到很多争端，这些争端多数是来源于身边比较亲近的人。因为一般来说，不熟悉的人，很难引起我们的怒火。此时，我们如果硬碰硬，一定要跟亲近的人争端，两人只会怒火越烧越旺，影响了双方的感情。即便后面和好，但是这个裂痕依旧在。所以我们面对争端的时候，可以先选择退让，什么话都不说，进行一下冷处理，让双方都冷静下来。这样做简单，但是内心的愤怒，委屈情绪一定还在。心理学不倡导压抑情绪，所以此时，你可以选择在微博等私密的地方，记录下你的不良情绪，进行排解。而且心理学有一项研究：如果不良情绪被表达出来，那么这个不良情绪就会减少很多。等到后面，情绪稳定下来，我们再进行思考，这个争端如何解决。这样做，不仅排解了自身的不良情绪，而且也避免了过多的争端。5、情绪压抑时去跑步或者进行别的运动日常生活中，我们会经常情绪压抑。而且我们会发现，当我们不开心时，我们经常想起很多的不开心的事情，于是我们的情绪就更加压抑了。这是记忆的情景效应：不开心的情景，容易唤起不开心的记忆；开心的情景，容易唤起开心的记忆。这个时候，你需要做的就是赶紧停下来思考，不要让自己产生源源不断的不开心的情景，从而让自己更不开心。此时去进行一场酣畅淋漓的运动，运动促进多巴胺分泌，从而让人产生快乐；其次运动带来的疲劳容易让人没有过多精力去想一些不开心的事情。6、听别人话时，要先思考别人的立场不论是我们逛，还是去B站，或者跟别人交流，我们都能听得很多的话。此时在听别人话的时候，不要全听，要思考别人的立场，这个跟我上面提的建议2是两码事，上面建议2针对的是你身边亲密的人。比如一篇文章，它宣扬男人出轨都是因为女人年老色衰，然后甩出一个护肤广告，此时你就要思考，别人的立场是什么。这篇文章明显是为了卖货，那么我们就要分析，它前面说的话，可信度有多高。很明显，男人出轨只有一个原因，那就是这个男人TM是个渣男，没有底线的男人而已。一个PUA男人说，女人不是处女就嫁不出去了，不会被珍惜，那么我们就要思考，他的立场何在。他多数是为了洗脑而已，那么我们就要思考处女一定是不被珍惜的吗？
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