如果你过了头，12个健康习惯可能会反过来咬你一口
您可能会感觉到周围有很多信息包围着 ， 它们声称“指导”您如何变得“健康”或“快乐” ， 并有望为您的生活增添“更多” 。 我们建议不要相信您听到或阅读的所有内容 。 一些神话就是这样：神话 。 当某些事情看上去太疯狂以至于无法实现 ， 甚至做得更好时 ， 请进行自己的研究 ， 看看哪些内容适合自己的身心 ， 对此要进行合理的怀疑 。
上网浏览并整理了一系列对我们的健康有益的例程 。 但是 ， 如果您将它们带得太远 ， 这些习惯可能会产生相反的效果 。
1
每天喝八杯水 。
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如果您口渴了 ， 建议您拿一瓶水并搅拌一下-特别是如果您住在炎热的地方或刚刚运动过 。 但是 ， 别忘了其他饮料也都含有水 ， 例如茶或苏打水 ， 因此您的总进水量更高 。
喝太多水实际上是一回事 ， 对您来说可能是危险的 ， 因为您的肾脏无法摆脱多余的水 。 我们的身体各不相同 ， 因此您每天可能需要多于或少于8杯 。 而且没有科学证据证明多余的水对健康有好处 。
2
多吃胡萝卜 ， 因为它们可以帮助您在黑暗中看见 。
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这实际上不是真的 。 尽管胡萝卜是一种非常健康的蔬菜 ， 可以并入您的饮食中 ， 但它们不会给您带来夜视功能 。 它们确实富含维生素A ， 有助于视力 ， 但它们不会在黑暗中为您提供帮助 。 这是来自1940年代的神话 。
现在 ， 不要再用这些橙色蔬菜填满您的购物车了 。 尽管胡萝卜很健康 ， 但吃得过多可能会导致胡萝卜素血症 ， 这是由于胡萝卜素中的β-胡萝卜素引起的皮肤变色 。 其他几种水果和蔬菜中也含有这种色素 。
3
周末多睡可以帮助您赶快失去睡眠 。
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睡眠对于保持良好的身心健康至关重要 ， 但是您不会仅仅在星期六增加几个小时就赶上所有这些不眠之夜 。 另外 ， 如果您睡得太多 ， 可能会遇到一些不适的心理问题 。
4
每顿饭后刷牙 。
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建议每天刷两次 ， 但是如果您每次进餐后都有刷牙的欲望 ， 请三思 。 您可能正在伤害牙齿而不是照顾它们 。 如果您食用或喝了酸性食物 ， 请不要过早刷牙 ， 否则 ， 可能会去除牙釉质 。 至少等待30分钟到一小时再刷牙 。
5
您用替代品代替糖 。
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不要过度摄入糖分是明智的选择 ， 但是完全切掉糖分并用各种甜味剂代替它也不是最明智的决定 。 其中一些选项是完全人为的 ， 可能会产生长期的副作用 。
6
您采取营养补充 。
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仅仅因为您听到有人在接送他们 ， 并不总是意味着您也应该这样做 。 如果您是素食主义者且维生素B12缺乏 ， 那么这是可以理解的 。 但一项研究表明 ， 高剂量的维生素补充剂并不能预防某些健康问题 ， 甚至可能有害 。 尝试选择蛋白质 ， 碳水化合物和脂肪的多样化饮食 。
7
您用冰沙代替餐 。
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冰沙很棒 ， 但其中大多数含有水果 ， 水和牛奶 。 它们无法为您提供身体所需的必需营养素 。 此外 ， 许多冰沙含有大量水果 ， 立即吃掉所有这些水果可能会增加血糖 ， 导致胰岛素升高 。 这可以转化为在体重秤上看到更多的体重 。
8
你少吃碳水化合物 。
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酮饮食已在世界范围内流行 ， 因为人们实际上通过它减肥 。 当您不吃碳水化合物时 ， 您的身体会将剩余的脂肪转化为您运作所需的能量 。 从长远来看 ， 不吃碳水化合物不会对您有任何好处 。 您可以尝试去除加工后的碳水化合物 ， 例如白面粉或白糖 ， 但全谷物中含有大量的纤维 。
9
您使用防晒霜 。
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