胖不胖别只看体重！这个指标才是关键( 二 )
方法介绍：
这个仪器的主要目的是检测骨密度的 ， 但是在报告里面也会附带体脂率 。
优点：
体脂率虽然也许会有一点点误差 ， 但是已经可以说是非常准确了 ， 体脂率可以细到身体各个部位的脂肪含量 。
缺点：
属于医疗设备 ， 大家就不要考虑购买了 。 如果哪天恰好要测骨密度 ， 可以顺便在报告里看看体脂率 。
如何精准地测脂肪率？
如果你希望更准确的测体脂 ， 可以使用以下方法：
? 同样的时间测体脂 ， 例如刚起床、睡前 ， 对于女生来说 ， 也需要考虑到月经的周期 ， 建议一直在月经前或者月经刚结束的时候测；
? 测之前的两个小时不要喝水、吃东西或者运动；
? 身上不要携带任何金属 ， 或者每次都带同样的金属 ， 不过小型项链和耳环一般不会对体脂率检测有太多影响；
? 每次使用同样的机器 。
最后要告诉大家的是 ， 减肥不能只看体重 ， 还要看体脂率 ， 注重我们的身体构成是一个健康的状态 。
当然啦～体脂率的数字仅供参考 ， 只要保持在一个范围之内 ， 可以有上下浮动 ， 而不必一味地追求一个具体数字 。
下期预告
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燕麦适合减肥吃吗？
如果你也好奇这个问题 ， 快来看看吧！
审核专家营养师兰晓芳
策划Liana
监制Murphy
封面图来源 丁香医生设计团队
参考文献
[1] Body Fat Measurement: Percentage Vs. Body Mass. [Internet] Casey J. Web MD(cited Aug. 19th 2019) Available from:https://www.webmd.com/diet/features/body-fat-measurement#3
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