橙子正能量 试管前先养卵，这样能养出优质卵子！
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试管婴儿前 ， 卵泡大小和卵泡发育是否正常有很大影响 ， 如果卵泡大小不标准 ， 没有达到正常值 ， 那么会影响正常排卵或者排出的卵子质量不好 ， 影响正常试管的进行 。 为了保证试管婴儿的顺利进行 ， 拥有健康的卵巢、优质的卵子就是其中关键 。 所以 ， 请开始你的养卵之路吧 ， 在此祝愿各位好孕哦！下面 ， 向大家介绍几个养卵的方法 ， 简单易行 ， 但是要坚持！
1、调节饮食 ， 拒绝暴饮暴食尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调 。 日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤 ， 黑豆可以预防卵巢早衰 ， 豆浆则可有效调整内分泌 ， 避免内分泌失调影响排卵；鱼汤可有促卵泡发育 ， 利于女性排除优势卵泡 。 2、适当运动 ， 养出优质的卵子想要优质的卵子 ， 适当的运动少不了 。 适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质 ， 确保卵子的质量 。 三三制运动方案值得推荐 。 三三制指的是什么呢？每周至少运动3天 ， 每天不得低于30分钟 ， 运动时心跳保持在每分钟130次左右 。
【橙子正能量|试管前先养卵，这样能养出优质卵子！】
3、保持心情舒畅女性长期焦虑、敏感、脆弱 ， 就会导致内分泌系统紊乱或月经异常 ， 影响卵巢分泌女性荷尔蒙和正常排卵 。 专家指出 ， 当女性精力及情绪都处在良好的状态时 ， 才会有高质量卵子 ， 这样孕育的宝宝也才会更加健康 。 因此计划怀孕的准妈妈们一定要调整好自己的心理状态 。 4、优质的睡眠过度的夜生活会破坏大家的生物钟 ， 有研究表明 ， 如果长期的睡眠在4～6个小时 ， 这是对内分泌型是最不好的方式 ， 所以说想要有好卵子首先得有优质的睡眠 。
5、少吃止痛药 ， 保持卵子活性经期的女性 ， 本来就是身体免疫力较低 。 研究表明 ， 在25-35岁的群体中 ， 经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7% 。 这是因为止痛药会抑制大脑神经 ， 长期服用会“迷惑”神经中枢 ， 对卵巢发出的指令速度降低 ， 导致卵子活性减弱 。
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