吃什么让人快乐？这些食物能改善我们的情绪( 二 )
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6. 富含钙和硒的食物
钙除了构成我们的骨骼和牙齿 ， 还对人体神经系统的调节起着重要作用 。
硒不仅是著名的抗癌营养素 ， 还能改善抑郁 。
含钙丰富的食物有：牛奶、酸奶、各种奶制品以及绿叶蔬菜、水产品、豆制品等 。
含硒丰富的食物有：动物内脏、海产品、瘦禽肉、全谷物、坚果、大蒜、洋葱等 。
哪些食物容易对我们的情绪带来负面影响？
所有深加工的零食和甜饮料 ， 例如薯片、饼干、泡面、火腿肠、麻花、锅巴、辣条等 。
所有重口味的菜肴 ， 如麻辣香锅、毛血旺、辣子鸡丁、锅包肉等 。
不爱吃蔬菜 ， 没有喝水的习惯 。
因怕胖长期不吃主食等习惯……这些都会对我们的情绪产生负面影响 。
总而言之 ， 好的饮食不仅能滋养我们的身体 ， 还能让我们时常感到喜悦 。
反之 ， 不合适的饮食则让我们身体发胖 ， 体内持续产生慢性炎症 ， 情绪低落、沮丧或容易暴躁 。
【吃什么让人快乐？这些食物能改善我们的情绪】春天来了 ， 万物复苏
希望大家都能吃对的食物
微笑着去生活吧
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