睡眠的谬误与常识( 三 )
“恋床”这个现象2018年才被纳入医学疾病的研究范围 ， 目前更深一步的研究还在进行当中 。
英文中有两个词与此相关 ， 一个是“dysania” ， 另一个是“clinomania” ， 前者指的是不愿下床 ， 后者指的是总渴望平躺在床上的强烈欲望 。 早晨要凭借着强大的意志力才能下床属于“dysania”的表现形式 。 除此之外 ， 患有“dysania”的人躺在床上还会表现出看到清晨而心情烦躁 ， 情绪低落 ， 对新的一天完全没有兴趣 。
但也不必因此而心慌 。 大多数人只是出于工作压力或疲惫而不愿面对清晨 ， 想躺在床上完完整整地休息一天 。
真正的“dysania”绝非孤立出现的病症 ， 与之相随的还有抑郁症、焦虑等等 ， 它在医学上的意义在于“dysania”的表象下往往潜藏着更多隐性疾病 ， 对它的研究将会更好地预警到人体其他潜在的危险信号 。
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每天晚睡晚起还算熬夜吗？
人们都说早睡早起有益于身心健康 ， 那么如果一个人每天晚睡晚起 ， 在同样满足每天睡眠八小时左右的情况下 ， 会对身体产生损害吗？如果一个人每天凌晨两点睡觉 ， 第二天十点起床 ， 这个行为还能算是熬夜吗？
这个要先从人体的生物钟说起 。 生物钟起着生物内部调整节律的作用 ， 它并不受外界环境的影响 ， 也就是说 ， 把我们隔离在一个封闭的空间里 ， 我们每天依旧会睡觉和醒来 。 在所有哺乳动物中 ， 控制着生物钟的细胞都位于小丘脑上的视交叉上核的神经结构附近 。 医学研究者曾经做过实验 ， 对胎儿的视交叉上核进行移植 ， 结果发现移植者的生物钟也发生了变化 ， 转而与捐赠者的生物钟作息相似 。 这个实验一来证明了视交叉上核对昼夜节律调控的重要性 ， 另外也证明了一个人的生物钟作息很大程度上取决于遗传 。 有些人就是天生特别能熬夜 ， 即俗称“夜猫子”的那种 ， 有些人则到了晚上十点就一定要睡觉 ， 一旦稍稍熬夜就会整个人都身体不适 。
因为每个人的生物钟都是不一样的 ， 所以睡眠和起床的时间也会有所差异 。 当然 ， 我们当下所指的熬夜 ， 大多数不是个人自由决定的 ， 很多时候是因为工作、加班或者追剧打游戏等因素而被迫将睡眠时间延后 ， 每天下半夜才睡 ， 第二天很晚才起 。 如果形成一个规律的作息时间的话 ， 每天晚睡晚起并不会对身体造成什么影响 。 在昼夜作息上 ， 会给身体带来损害的行为是不规律的作息 。 比如一个人每天都两点钟睡觉 ， 十点钟起床 ， 然后某天突然因为有事情而八九点起床 ， 那么这就会给身体带来极大的损害 。 对早睡早起者来说 ， 这也是一样的道理 。
除了熬夜的危害外 ， 我们或许应该注意到另外一件事情 ， 早睡也未必全然是好事 。
2021年2月 ， 一份发表在《自然》旗下期刊的论文显示 ， 早睡同样会影响人们的睡眠和情绪 。 研究人员给志愿者的手腕上佩戴了记录睡眠的设备 ， 然后每个季度进行一次抑郁症征兆测试 ， 结果发现早睡和晚睡的人都有情绪抑郁和焦虑急躁的可能 。
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BBC纪录片《睡眠十律》 。
睡觉时总感觉一脚踩空是疾病前兆？
相信每个人都有这种经历——在朦胧入睡之后 ， 突然在黑暗中有脚底踩空的坠落感 ， 而后突然惊醒 。 如果家中养猫的话 ， 会观察到同样的情景也会发生在小动物的身上 。 对于这种现象 ， 有人会告诉小孩子说这是骨骼在发育、长个儿 ， 也有人说这是心脏疾病的前兆 。 还有一种看起来比较科学的说法 ， 认为这是人类进化中出现的结果 ， 由于人类没有保持平衡的尾巴 ， 而原始时期的灵长类动物都是栖居在树上的 ， 为了防止睡眠时从树上坠落 ， 大脑会下意识地保持警觉 ， 将睡眠者唤醒 。
睡眠时的这种坠落感和短暂的抽搐 ， 医学上称为“睡眠抽搐” ， 对它产生的原因暂时还没有明确的定论 ， 但是肯定和疾病前兆没有关系（只要不是严重的长时间抽搐） 。 一个现在普遍被接受的观点是 ， 睡眠抽搐的出现是由于大脑和身体的信号不同步所导致的 ， 当你的身体感到疲惫想要入睡的时候 ， 大脑皮层还处于活跃状态不想睡觉 ， 于是神经信号间发生矛盾 ， 大脑想要唤醒躯体 ， 就出现了上述的各种现象 。 导致大脑依旧出于活跃状态的原因通常是外部的 ， 比如说摄入过量的咖啡因、酒精或者其他药物等等 。
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