晨起后，3个短命习惯，3个长寿习惯，你都做对了吗？
早上起床意味着新的一天开始了 。 因此 ， 怎样迎接清晨的到来 ， 就显得尤为重要 。 三个短命的习惯 ， 三个长寿的习惯 ， 早上起床后 ， 你做对了吗？
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早晨起来有三个短命的习惯 。
一、赖床
对于上班的人来说 ， 由于工作压力和精神疲劳 ， 早上就得赖床 。 很多人认为赖床只是一个小问题 ， 还不足以引起健康问题 ， 这是完全错误的 。 肚子一夜间空空的 ， 显然是饿了 。 此时 ， 如果你不能起床 ， 你就必须打破正常的胃肠活动 。 长久以来 ， 胃肠粘膜会受到损害 ， 易导致胃炎、胃溃疡和消化不良 。 所以要注意合理安排睡眠时间 ， 保持良好生活习惯 。
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二、起床后要做运动
早起床适度的运动是好的 ， 不仅身体健康 ， 还能消除睡意 ， 有些人早起床马上就做剧烈运动 。 例如跑步、俯卧撑等 。 有的上班晚了 ， 也会气喘吁吁地赶往公司 。 但研究表明 ， 早上起床后 ， 剧烈运动时 ， 交感神经过度兴奋同时 ， 干扰了自主神经节律 ， 整天紧张不安 ， 中老年易患心肌梗塞等心脑血管疾病 。
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【晨起后，3个短命习惯，3个长寿习惯，你都做对了吗？】三、不吃早饭
睡觉后 ， 肠子里的食物已经被消化掉了 ， 如果不马上吃早饭 ， 大脑就会觉得饿 。 容易不集中注意力 ， 影响工作效率 。 人的健康长寿受人体生物钟的支配 ， 不吃早餐会扰乱生物钟的正常运转 ， 不及时补充肌肉所需的营养 ， 身体机能下降 ， 不吃早餐会引起各种疾病 ， 影响人的健康长寿 。
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早起长寿的三大习惯 。
一、及时排便 。
这个好习惯一旦养成 ， 将终身受益 。 还没有养成这种习惯的人 ， 可以自觉地进食菜肴、粗粮等高纤维食物 ， 早起以后无论是否方便 ， 都要蹲在厕所里 ， 养成长期的习惯 。
二、好好地刷牙 。
每天早上起来刷牙是一件必须的事 ， 你真的做到了吗？推荐每天刷牙超过3分钟 ， 保持牙齿健康 ， 这很重要 ， 绝不能乱刷 。 一般人有28~32颗牙齿 ， 每颗牙齿大约需要清洁3个面 。 大概90左右的牙面 ， 每个刷子2秒钟 ， 3分钟就可以完成 。 3分钟以下 ， 一定是刷不干净 ， 会导致口腔问题！
三、喝一杯温开水 。
及时补水 ， 可补充失水性夜间补水 ， 利尿 ， 预防便秘 。 此外 ， 这种水可以稀释血液 ， 加快循环 ， 预防心脑血管疾病 。 特别适合中老年人饮用 ， 可用淡盐水代替白开水 。
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为了健康长寿 ， 必须做到五件事 。
1、坚持住0.8分的人生 。
心跳正常 ， 每0.8秒跳一次 ， 是身体循环的最佳状态 。 烹调时 ， 食盐的用量从1勺变成了0.8勺 ， 既保持了食材的鲜味 ， 又减轻了肾脏的负担 。 不能一日三餐很饱 ， 要吃八分饱 。
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2、坚持保护大脑 。
当大脑出现问题时 ， 就会产生其它的并发症 。 为什么现在有越来越多的人患老年痴呆症 ， 是因为人的大脑活动能力下降 ， 神经代谢系统变差 ， 维护大脑刻不容缓 。 萃枫苷能抑制脑功能衰退 ， 修复脑神经 。 适量补充萃枫苷 ， 可改善中老年人脑卒中后的后遗症、痴呆症、记忆力衰退、失眠、健忘等脑病和脑部问题 ， 因此 ， 每天补充萃枫苷可保护大脑不受疾病的威胁 。
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3、经常泡脚 。
中医认为 ， 足是人体穴位密度最高的器官 ， 沐浴可以增强身体的免疫力 。 长期泡脚 ， 不仅可以驱寒除湿 ， 增强血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 还可以延年益寿 ， 令头发变黑 。 泡脚是最简单实用的不花钱的养生之道！
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4、欣赏音乐 。
《寿世保元》讲脾胃之乐 ， 闻声而动 ， 以食为乐 。 也就是说 ， 音乐可以增强我们的脾脏活动 ， 促进食物消化 。 因此 ， 在日常生活中 ， 中老年朋友要听轻松音乐 ， 陶冶情操 ， 促进消化 ， 延年益寿 。
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