不论男女，45岁后，忌三物，做四事，或能远离“老人味”的尴尬( 二 )
吸烟的人对这种烟味没有什么感觉 ， 但是会影响周围的环境 ， 也会带有一股烟味 。 45岁之后不论男性还是女性都应该赶紧戒烟 。
因为香烟中含有的物质会导致你的口腔发生病变 ， 甚至会增加身体癌变 ， 不利于健康戒烟之后能够减少有害物质的残留 ， 还能帮助缓解身上散发难闻气味的尴尬情况发生 。
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第3件：多喝水 ， 促进排毒
随年龄逐渐增长 ， 机体基础代谢也会逐渐减慢 ， 平时喝水太少会导致身体缺水 ， 不利于体内毒素垃圾正常排泄 。
所以除了清洁个人卫生也要注意多喝水更有助于促进毒素垃圾排出 ， 减轻肝脏的负担 ， 同时还有助于稀释血液浓度 ， 预防血管堵塞 。
健康成年人每日每天喝水量应该控制在1500毫升以上喝水时小口慢喝勤喝让身体充分吸收水分 ， 更有助于促进人体新陈代谢 。
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第4件：清淡饮食 ， 少吃垃圾食物
不论男性还是女性 ， 饮食上一定要以清淡为主 ， 控制垃圾食品的摄入 ， 更要控制油腻食物的摄入 ， 但是也不用非一口肉都不吃 ， 做到荤素搭配 ， 营养均衡即可 。
多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 多吃菌菇类食物以及粗粮食物 ， 更有助于吸收其中的粗纤维 ， 加快肠胃的蠕动 ， 缓解便秘 ， 维持身体内环境的稳定 。
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