女性养生，适合常吃几种食物，降压减脂，延缓衰老，营养又滋补
大家好 ， 我是专注于养生科普的康复万医师 。 寒冷的冬天已经过去 ， 立春也刚刚过去 ， 在这个春冬交替的季节 ， 大家一定要注意养生保重身体 ， 平时一定要按时吃饭多运动 ， 不要给疾病机会 ， 在这个交替的季节 ， 皮肤是十分的干燥的 ， 平时除了用一些化妆品 ， 更要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随万医师一起学习下吧 。
女性养生 ， 适合常吃几种食物 ， 降压减脂 ， 延缓衰老 ， 营养又滋补
莴笋为高钾低钠蔬菜 ， 每百克莴笋含钾212毫克 ， 含钠36.5毫克 。 钾是维持人体生命的必需元素 ， 它能使动脉扩张 ， 降低外周血管阻力 ， 促进尿钠排泄 ， 降低心血管负担 ， 使高血压患者的动脉壁增厚有所减轻 ， 达到降低血压的目的 。 高血压、心律不齐者 ， 常吃生鲜莴笋 ， 疗效显著 。
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马齿苋是我们农村常见的一种野菜 ， 大家也叫它长寿菜 ， 它的好处多多 ， 营养价值很大 ， 常吃它可以帮助我们增强抵抗力 。 马齿苋也是有延缓衰老的功效 ， 它里面含有抗生素 ， 可以帮助我们延缓衰老 ， 女性朋友常吃可以美容养颜 ， 延缓衰老 ， 呵护子宫 ， 对身体大有裨益 。
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经常吃红豆可以很好地为女性补血益气 ， 排毒养颜 ， 有益健康 。 红豆富含铁质 ， 能行气补血 ， 让女性手脚不再寒冷 ， 对脸色苍白的女性尤其有帮助 ， 常吃可补血养颜 ， 滋阴润燥 ， 有益健康 。 红豆也能够有效地促进肠道蠕动速度加快 ， 红豆有较多的膳食纤维 ， 具有良好的润肠通便、健美减肥的作用 。 红豆有大量的维生素B1 ， 促进脂肪的燃烧 ， 可以排毒瘦身 。
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【女性养生，适合常吃几种食物，降压减脂，延缓衰老，营养又滋补】咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在春冬这个交替的季节 ， 大家一定要注意保暖 ， 因为在这个季节的温度早中晚的差别很大 ， 千万不可忽冷忽热给自己带来疾病 ， 每天多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！
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