前列腺癌|睡眠充足，还是疲劳？警惕，很可能是肠子出了问题，千万别大意
每个人都可能疲倦 ， 往往出现在某些活动之后或一天工作结束时 ， 通常 ， 人们知道自己为什么疲倦 ， 睡眠充足能解决这个问题 。
疲劳经常与疲倦相混淆 ， 疲劳是指每天缺乏活力 ， 无法通过睡眠缓解的全身性疲倦 ， 疲劳可持续很短的时间（1 个月或更短） ， 也可能持续更长时间（1~6 个月或更久） 。
疲劳会干扰人体的正常功能 ， 阻碍人们完成喜欢做和需要做的事情 。
癌症相关的疲劳是结直肠癌及其治疗最常见的副作用之一 ， 并且无法通过肿瘤类型、治疗或疾病分析进行预测 。
通常情况下 ， 它会突然出现 ， 并非因为活动较多或消耗所致 ， 也不能通过休息或睡眠而得到缓解 ， 它常被描述为“麻痹” ， 甚至可能会在治疗结束后继续存在 。
除疲劳之外 ， 体重减轻及食欲下降在接受结直肠癌治疗的人群中也十分常见 。
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图片来源：站酷海洛
一、导致结直肠癌患者疲劳的原因是什么？
结直肠癌相关性疲劳的确切原因尚不清楚 ， 可能与疾病本身或其治疗有关 。
以下结直肠癌治疗通常与疲劳有关：
化疗 。 任何化疗药物或治疗方案均可能导致疲劳 ， 疲劳通常在化疗数周后发生 ， 某些患者疲劳仅持续几天 ， 而有些患者 ， 疲劳存在于整个治疗过程 ， 甚至治疗完成后仍存在 。
放疗 。 放射治疗通常用于治疗直肠癌 ， 使疲劳逐渐加重 ， 无论治疗部位在何处 ， 这种情况均会发生 ， 疲劳通常在治疗结束后持续 3~4 周 ， 但最长可持续 2~3 个月 。
联合治疗 。 同时或相继接受多种治疗 ， 会增加疲劳发生的风险 。
二、其他可能导致结直肠癌患者疲劳的因素？
肿瘤细胞对营养物质的竞争 。
由于治疗副作用导致的营养不良 ， 这些副作用包括恶心、呕吐、口腔溃疡、味觉改变、胃灼热或腹泻 。
贫血 。 化疗造成的血细胞减少可能导致贫血（一种血液系统疾病 ， 可导致组织无法获得足够的氧气） 。
用于治疗副作用（如恶心、疼痛、抑郁、焦虑及癫痫样发作）的药物 。
严重的慢性疼痛 。
来自应对疾病和“未知因素”的压力 ， 以及对日常表现或试图满足他人期望的担忧 。
试图在治疗过程中保持正常的生活和活动 ， 调整自己的日程和活动有助于保持精力 。
抑郁 。
三、如何缓解结直肠癌相关性疲劳
与结直肠癌做斗争的同时 ， 对抗疲劳的最佳方式是治疗其潜在的病因 ， 不幸的是 ， 疲劳的确切病因往往是未知的 ， 或者可能是多种因素导致的 。
有些治疗方法有助于改善由甲状腺功能低下或贫血引起的疲劳 ， 其他原因导致的疲劳必须进行个体化管理 ， 以下指南可以帮助你抵抗疲劳 。
1、评估自身的疲劳
通过记录一个星期的日记 ， 来识别每天最疲劳或最有活力的时间 ， 并可备注自己认为可能的影响因素 。
注意自己疲劳的警示症状 。 疲劳的警示症状可能包括双眼疲倦、双腿疲惫、全身疲倦、肩膀酸疼、精力衰退或缺乏活力、难以集中注意力、虚弱或不适、百无聊赖或缺乏积极性、嗜睡、易怒、紧张、焦虑或急躁 。
2、保存自己的精力
有几种方法可以维持自身精力 ， 以下为一些建议：
提前计划并安排工作 。
存储物品 ， 以减少行程 。
有需要时 ， 将任务委托给他人 。
合并活动 ， 简化细节 。
安排休息 。
平衡休息与工作时间 。
在疲劳之前休息 ， 频繁、短暂的休息是有益的 。
委派任务给他人 ， 让自己可以休息 。
调整自己的节奏 。
掌握适度的节奏 ， 切勿匆忙 。
减少突然或长期的压力 。
【前列腺癌|睡眠充足，还是疲劳？警惕，很可能是肠子出了问题，千万别大意】交替坐下和站立 。
使用正确的身体姿势 。
坐下时 ， 使用能较好支撑背部的椅子 ， 背部坐直 ， 并将肩膀向后 。
3、一些建议
调整工作台的水平 ， 不要弯腰工作 。
弯腰拾物时 ， 弯曲膝盖并使用腿部肌肉 ， 而不是依靠背部 ， 避免膝盖直立的情况下向前弯腰 。
携带数件小型物品（而不是一件大型物品） ， 或使用购物车 。
减少需要将手举过头顶的工作 。
使用长柄工具 。
将物品存放在较低位置 。
减少增加肌肉紧张度的工作 。
均匀呼吸 ， 不要屏气 。
穿舒适的衣服 ， 使自己能够自由轻松地呼吸 。
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