免疫力是最好的医生！提高免疫力，医生给你几个建议，照着做( 二 )
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提高免疫力的另一个比较重要的就是坚持锻炼身体 。 大家都听过生命在于运动吧 ， 这句话写出了运动的重要性 。 运动对身体的好处是全方位的 ， 不仅仅能让身体变得强壮 ， 而且还能提高免疫力 。 不过需要注意 ， 运动需要坚持才有明显的效果 。 每次运动的时间应该控制在30分钟 ， 每周运动的次数不低于5次 。 运动的方式应该根据自身的情况来选择合适的运动方式 ， 优先选择有氧运动 ， 比如散步、慢跑、快走、体操、羽毛球等 。
除此之外 ， 要想提高免疫力还得去掉身上的不良习惯 。 现在很多人的夜生活比较丰富 ， 熬夜也成了家常便饭 ， 但是长期熬夜以后必然会引起免疫力的下降 。 一般来说中医认为10点30分以后就算熬夜 ， 而西医认为11点以后就算熬夜 ， 但是不管如何都应该尽快控制在11点之前睡觉 。 还有一些人平时喜欢吸烟、喝酒 ， 这些都会使免疫力下降 。
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很多人得了慢性病以后 ， 就没有把它们放在心上 ， 任由慢性病的发展 ， 殊不知这样也会对削弱免疫力 。 就拿高血压来说吧 ， 如果你不重视它 ， 那就会增加心血管疾病的风险 ， 试想如果一个人得了脑卒中都不能运动了 ， 那他的免疫力会有多好吗？还有一些朋友可能心胸不够开阔 ， 所以遇到一些不顺心的事就想不开 ， 要知道一点 ， 长期处于压抑的状态同样也会对免疫力造成不良的影响 ， 平时应该学着排解情绪 ， 用一颗平常心对待身边的人和事 。
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