养生|50岁以后，多吃3个“天然清洁工”，保持血管柔软、有弹性
日常生活中由于我们不正确的饮食习惯 ， 往往就会导致一些毒素杂质积聚在我们的血管中 ， 导致血液变得粘稠 ， 这时候血管就仿佛下水道一样 ， 不仅淤塞难以疏通 ， 还会增加动脉粥样硬化的几率 ， 增加患有心梗、脑梗等心血管疾病的风险 ， 所以我们要对血管问题重视起来 ， 及时的疏通我们的血管 。 想要疏通血管 ， 除了药物之外 ， 生活中也可以适当的试试食疗的方法 ， 下面就给大家推荐一些“天然清洁工” ， 平时常吃一些 ， 疏通血管 ， 降低心脑血管疾病风险 。
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【养生|50岁以后，多吃3个“天然清洁工”，保持血管柔软、有弹性】这些食物是血管清洁工 ， 平时常吃 ， 血管柔软、有弹性
1. 常吃些花生
研究发现 ， 平时适量的吃一些花生 ， 可以让我们的身体患有冠心病的风险下降35% ， 有些人觉得花生含有过多的油脂 ， 对我们的身体不好 ， 其实花生中的脂肪酸构成恰恰对我们的身体健康有帮助 ， 这还少因为花生中的脂肪酸可以叠加其他的成分 ， 从而起到帮助我们把体内的坏胆固醇降低的效果 ， 控制我们的血脂水平 ， 从而起到帮助我们降低心脑血管疾病等发病风险 。
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需要注意的是花生中还含有一种维生素K ， 这是维生素可以帮助我们的身体起到止血的作用 ， 对于外表有红衣的花生来说 ， 还可以帮助我们增加血小板的含量 ， 提高血小板的质量 ， 从而起到抑制人体纤维蛋白的作用 ， 最后让我们体内的骨骼造血功能得以改善 ， 此外花生壳也可以帮助帮助我们降低自己血压 ， 调节胆固醇的效果 ， 所以生活中虽然不能吃花生壳 ， 但是可以适当的煮一些水来喝 。 虽然说话说有这些好处 ， 不过欧我们也要注意 ， 生活中一些人可能不是那么合适的去吃一些花生 。 不然可能会引起一些健康方面的问 。
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此外 ， 花生里面还含有一定的尼克酸 ， 核黄素等营养元素 ， 对我们的身体健康也有帮助 ， 对于上了年纪的中老年人来说 ， 难免会出现记忆力衰退等问题 ， 这时候可以适当的吃一些花生 ， 来增强我们的记忆力 ， 此外需要注意的是 ， 花生对于我们的人体衰老还可以起到一定的缓解效果 ， 帮助我们身体对抗氧化 ， 所以建议大家生活中可以适当的吃一些花生 ， 例如过敏人群以及犯有消化不良的人 。
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2. 常吃些黑米
所谓的黑米其实就是一种黑色的米 ， 由于营养比较丰富 ， 一些人还会把黑米叫做黑珍珠 ， 不过需要注意的是 ， 黑米不仅仅对我们身体来说营养叫我丰富 ， 而且还有一定的药疗效果 ， 中医上面认为 ， 黑米可以帮助我们起到“滋阴补肾、活血明目”的作用 ， 所以中医常常用黑米作为补血食物 。
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而现代医学发现 ， 黑米中含有的维生素和矿物质较多 ， 对我们的血管健康有帮助 ， 不仅可以帮助我们起到预防血管老化的作用 ， 而且可以帮助我们稳定自己的血压 。 生活中随着年纪的增长 ， 往往就会出现一些慢性病以及心脑血管疾病风险 ， 这时候可以适当地吃一些黑米 ， 可以帮助我们清洁血管中的杂质和毒素 ， 帮助我们降低心血管疾病风险 ， 所以建议大家生活中可以适当的多吃一些 。
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3. 平时多吃燕麦
生活中建议大家可以适当的吃一些燕麦 ， 尤其是早餐的时候 ， 喝一些燕麦粥 ， 再配上一些水果鸡蛋 ， 就可以满足我们的身体需要 。 燕麦不仅仅是一种营养食物 ， 对于我们的身体健康来说 ， 燕麦也可以起到不错的效果 ， 首先燕麦中含有的不饱和脂肪酸 ， 可以帮助我们把体内的一些坏胆固醇的含量降低 ， 其次燕麦里面的亚油酸还可以帮助我们软化自己的血管 ， 预防血管发生的老化问题 ， 需要注意的是 ， 一些人可能会担心燕麦中含有的淀粉含量 ， 这会增加我们的体内的血糖水平 ， 其实没有必要这样担心 ， 其实燕麦中淀粉往往在我们体内的水解的比较慢 ， 所以这就会使得我们的血糖水平得以控制 ， 不会导致血糖发生波动 ， 对于一些高血糖的话厅来说可以松了一口气 。
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