腰间盘已突出，如何保养能一辈子不上手术台？
其实想想 ， 腰间盘突出的患者 ， 无非也就是这几种结局：
通过适合的保养和治疗 ， 腰间盘突症病情得到控制 ， 很少复发；
病情没有继续发展但也没有完全治愈 ， 身体与疾病和平共处；
最后一种是病情不断恶化 ， 达到了手术的程度 。
比较这三种结局 ， 前两种是患者比较乐于接受的结果 ， 而最后一种是患者最不愿意看到的结局 ， 那对于已经患上腰椎间盘突出的患者 ， 如何能够通过保养 ， 能避免上手术台呢？今天我们就从以下几方面给大家进行指导 。
一、心理调节
心理调节其实非常重要 ， 因为心理活动是支配人体一切活动的基础 ， 只有心态平和 ， 我们才能正确的对待身体的疾病 ， 做出最明智的选择 。
首先要以正确的态度接受自己患病的事实 ， 做到坦然面对 。 要明白 ， 腰间盘突出90%以上是可以保守治疗就能康复的 ， 真正需要做手术的只有10% ， 不要过度担心 。
二、饮食安排
已经患上腰椎间盘突出的患者 ， 要多吃蔬菜、水果、豆类 ， 多摄取蛋白质 。 肉、脂肪类食物要少吃 ， 因为这会导致大便干燥 ， 排便困难 ， 用力排便有可能会加重病情 。
要多吃大豆、花生、芝麻、杏仁、粗米、植物油等食品 ， 因为这些食品中含有大量的维生素E ， 而维生素E可以扩张血管 ， 促进血液流速增加 ， 从而消除肌肉紧张 ， 缓解腰椎间盘突出造成的疼痛 。
此外 ， 还可以多吃一些含钙的食品 ， 如牛奶、鱼等 。 但是有一点要说明的是 ， 食补的功效有限 ， 时间也比较长 ， 食补不能代替任何治疗方式 。
三、日常保养
1、多躺
卧床休息是腰椎间盘突出最基本的治疗方式 。 因为当您无论是坐着、站着的时候 ， 腰椎间盘突出都在承受上半身的压力 ， 只有卧床休息时 ， 腰椎间盘才是放松的状态 ， 平躺还可以减少神经炎性物质 ， 促进毒素吸收、有利于炎症消退和恢复 ， 同时 ， 也可以防止神经根粘连的发生 。 姿势可以平躺也可以侧卧 ， 以患者自己舒服为宜 ， 但是要注意翻身时不能“拧麻花” ， 不能上半身先翻身 ， 下半身后翻身 ， 这样扭转可能损伤腰间盘 ， 最好是上下半身一起翻身 。
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2、保暖：
腰间盘突出后 ， 会导致相应部位出现炎症 ， 而炎症对冷、潮湿空气非常敏感 ， 很多人反映“一变天儿 ， 腰就疼”其实正是这个原因 。 已经患有腰椎间盘突出的患者要做好防寒保暖工作 ， 尤其是季节交替的时候 ， 可以在腰部多增加一些衣物 ， 这也是防止腰椎间盘突出症复发的重要方式 。
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3、日常运动注意：
已经患有腰椎间盘突出症的患者 ， 并非不能锻炼 ， 但是要避免剧烈的、过度的锻炼 。
日常生活中 ， 尽量减少弯腰的动作 ， 捡东西时要身体靠近物体蹲下捡取 ， 不要直接弯腰捡取物品;早晨起床时 ， 要通过挺腰、抬腿等动作先放松腰部 ， 然后侧卧用胳膊支撑身体起床;长时间坐位时 ， 要注意保持止确姿势 ， 必要时可在腰后部放置一个小枕头或靠垫 ， 保持腰椎的止常生理曲度 ， 减轻腰部肌肉疲劳；尽量少拿重物 ， 腰椎间盘突出症病人搬东西时尽量靠近自己的身体 ， 不得离身体太远 ， 采取下蹲屈屈膝姿势 ， 尽量做到不弯腰 ， 以减轻对椎间盘后方的压力 。
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4、减肥：
很多腰间盘突出患者都存在过度肥胖的情况 ， 但体重的增加会加重腰间盘的压力 ， 所以减肥是预防腰椎间盘突出症的一个重要方式 。
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5、换工作或改变工作方式
腰椎间盘之所以成为司机、装卸工、IT人员、财务人员的工作病 ， 其中一个重要的原因就是这些工作对腰椎间盘的损伤是非常大的 ， 所以如果有可能 ， 最好是能换个工作 。 如果没办法换工作 ， 也最好要改变一下工作方式 ， 比如坐的时间长了 ， 就活动一下 ， 弯腰用力时要掌握正确方法 。
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四、日常锻炼方式指导
日常锻炼是一个长期坚持的过程 ， 冰冻三尺非一日之寒 ， 得病不是一天两天 ， 康复锻炼也不是一天两天就能见效的 ， 但长期坚持肯定有效果 。
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