“用力排便”也是猝死诱因！日本研究：4.6％的心脏骤停发生在厕所
《左传》中记载 ， 春秋时期的晋景公“将食 ， 涨 ， 如厕 ， 陷而卒”；1760年 ， 英国国王乔治二世大便用力过猛 ， 心脏病发作；1796年 ， 俄国女皇叶卡捷琳娜二世排便时昏迷 ， 随后离世；相声大师马季 ， 也是在一个早晨猝死于马桶上 。
厕所通常是一个封闭的空间 ， 因此很难快速发现其中发生心脏骤停的患者 。
本文插图
《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访专家 ， 教你做到安全排便 ， 规避厕所里的意外 。
受访专家
首都医科大学附属北京安贞医院心内科副主任医师 杨红霞
重庆大学附属肿瘤医院胃肠肿瘤中心主任 孙 浩
厕所发生心脏骤停概率有多高？
排便不要过于用力这个提醒 ， 有的人可能都听出茧子了 。 但你知道在厕所发生心脏骤停概率有多高吗？
日本一项时间跨度为7年的描述性研究发现 ， 在纳入研究的18458名发生院外心脏骤停的患者中 ， 有4.6%的人是在厕所发生了心脏骤停 。
本文插图
美国疾病控制与预防中心数据显示 ， 美国每年约有23.5万人因在卫生间发生意外被送进急诊室 。
首都医科大学附属北京安贞医院开展临床研究发现 ， 心室游离壁破裂是急性心梗后发生的一种致死性并发症 ， 排便、活动、情绪激动、暴饮暴食等是导致心室游离壁破裂的主要诱因 ， 其中用力排便占比最高 ， 达37.9% 。
用力排便 ， 心脏会破
排便和排尿是人类基本的生理活动 ， 但稍有不当就会损伤心脏 。
当人在屏气用力排便时 ， 身体各个器官都很“紧张” ， 特别是腹部 ， 这就会导致腹压升高 ， 使心脏回心血量增加、血压升高、心肌耗氧量加大 ， 从而导致心肌缺血、心绞痛发作或严重心律失常 ， 甚至引发猝死 。
本文插图
如果患者冠状动脉病变严重 ， 还会造成动脉粥样硬化斑块破裂 ， 使冠脉内形成血栓 ， 造成急性心梗 。 3%的急性心梗患者可发生心室游离壁破裂 ， 这是心脏破裂最常见的一种 ， 心梗后会导致心室的“墙体”受损 ， 出现薄弱区 ， 一旦受到过度用力、情绪激动等刺激 ， 就容易被血流冲出一个破洞 。
另外 ， 有脑血管病变和高血压控制不佳的患者 ， 用力排便时还可能发生脑卒中 。
安全排便记住5个“不”
排便是人体的正常行为 ， 几乎每天都要进行 ， 但很多人都不会正确排便 。
不要太用力
排得出来就排 ， 排不出来也不要勉强 。 与坐便相比 ， 蹲便时腹压会更大 ， 对于有心脑血管病的人来说 ， 最好是坐便如厕 。
如果家中安装的是马桶 ， 大便时不妨在双脚下垫个小矮凳 ， 上身微微前倾 ， 更有利于排便 ， 排完起身要缓慢 。
本文插图
尤其一些体位性低血压患者 ， 蹲坐后突然起身 ， 容易引起大脑的短暂性供血不足而导致眼前发黑 ， 起身时可以手扶支撑物 ， 以防晕倒 。
不要“憋”
由于生活节奏太快 ， 很多人有了便意却来不及上厕所 ， 硬给“憋”了回去 ， 这是非常不好的习惯 ， 时间久了 ， 轻则导致便秘 ， 重则增加患肠癌的风险 。 所以 ， 大家一定要尽量减少“憋” ， 避免条件反射消失带来的便秘 。
本文插图
早上最容易出现结肠运动 ， 建议起床后就上厕所 ， 或早餐后20分钟再排便 。
不要吸烟
有些人喜欢在厕所里一边排便 ， 一边吸烟 ， 以为这样可驱除臭气 。 其实 ， 这是很不卫生且不健康的习惯 。 因为厕所里的空气含氨量高 ， 吸烟时会把大量的氨气吸入人体 。 氨不但是种很难闻的气味 ， 且对人体刺激性较大 。
据科学家测定 ， 人体上呼吸道受到氨的刺激后 ， 其防御能力会降低 ， 容易患呼吸道慢性病 。 另外 ， 排便时人体需氧量增加 ， 而厕所空间狭小 ， 吸入的氧气比空气流通的场所少很多 。
这时在厕所里吸烟 ， 烟草燃烧不完全 ， 对人体有害的一氧化碳吸入量大大增加 ， 对大脑皮层损害更加严重 ， 甚至可能诱发冠心病和哮喘发作 。
不要太久
有些人上厕所经常用十几分钟甚至半小时 ， 这是不正确的 。 每次蹲厕时间应控制在10分钟 ， 如果超过10分钟还没排出来 ， 就别太强求 。
推荐阅读
- 未老先衰？都是一个“情”惹的祸
- 最好的东西竟是那些被你无情“抛弃”的
- 把子宫肌瘤“吃掉” 治疗子宫肌瘤的食疗药膳方
- 血脂高脂肪肝吃什么好呢？
- 吃什么美容养颜 5款“女人如花”食疗法
- 月经不调食疗方 吃对了做“正常女人”
- 盘点冠心病患者饮食的“四忌五宜”
- 十月的“专属药”竟如此便宜
- “枸杞”搭一物抗衰老 胜过唐僧肉
- 患有痔疮能吃香蕉吗