这六种零食已被儿科医生列入“黑名单”! 假期孩子想吃家长千万别纵容…
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相信很多小学生日常生活中 ， 都少不了好吃的零食的身影吧！而且零食对孩子诱惑力巨大 ， 几乎每个孩子都喜欢吃零食 。 但是家长们需要注意了 ， 以下几种零食已经被 ， 儿科医生纳入了“黑名单”经常给孩子吃 ， 会影响孩子的健康发育 。
01六种“黑名单”零食? 方便面：
食用方便 ， 口味佳 ， 广受人们的喜爱 。 但是方便面本身并没有什么营养价值 ， 并且其中还含有大量对人体有害的物质 ， 比如各种食品添加剂 ， 以及防腐剂等 。
其中钠含量也比较高 ， 会加重肠胃负担 ， 所以不适合经常食用 ， 孩子最好不要吃 。
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? 蜜饯：
蜜饯类食品口感酸甜 ， 色泽鲜艳 ， 但这类零食通常是腌制而成的 ， 在此过程中会有一定的致癌物产生 。
此外蜜饯是一种高糖、高热量、低维生素的零食 ， 孩子身体在代谢的时候 ， 会需要消耗大量的维生素B和一些其他维生素 ， 对身体发育是十分不利的 。
? 奶茶、碳酸饮料等：
碳酸饮料中含有大量的磷酸 ， 会影响人体对钙的吸收 ， 孩子经常喝碳酸饮料 ， 对牙齿不好 ， 增加患龋齿的风险 。
另外 ， 奶茶也不适合让孩子经常喝 ， 奶茶中的糖分和热量都很高 ， 并且含有各种香精、色素 ， 以及反式脂肪 ， 常喝不利于孩子的身体发育 ， 甚至会影响孩子的智力发育 。
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? 派类食品：
像我们平时常见的蛋黄、巧克力派、菠萝派等食品 ， 外形好看 ， 口感美味 ， 也是孩子非常喜爱的 。
但是艳丽的外表自然是各种色素的作用 ， 还有为了提高口感而加入的各种添加剂 。
一块小小的派 ， 其中包含数十种原料 ， 并含有会危害人体心血系统的反式脂肪 ， 经常食用 ， 还会增大患癌的风险 。
? 膨化食品：
膨化类零食中含有多种金属元素 ， 比如铅、铝等 ， 对人体的神经系统和消化系统都会造成一定的损伤 。
孩子经常食用这类零食 ， 会使体内存积大量的金属元素 ， 甚至引起慢性中毒 ， 所以 ， 尽量别让孩子吃这类食品 。
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? 果冻：
并没有什么营养价值 ， 并且孩子在吞咽果冻时还会有一定的危险 。 其次 ， 果冻中含有山梨酸钾、卡拉胶及柠檬酸等多种添加剂 ， 也含有很多色素和香精 。
孩子常吃的话会阻碍身体对于微量元素、蛋白质以及钙质的吸收 ， 家长要少给孩子吃 。
02什么样的零食才适合孩子吃呢？虽然很多零食并不适合孩子吃 ， 但也不是绝对的 。 一些健康营养 ， 没有添加剂 ， 没有重金属元素 ， 少糖、少盐的零食 ， 适当给孩子吃些是有一定好处的！
因为孩子在成长发育的关键时期 ， 仅一日三餐并不能满足孩子一天所需的所有营养和能量 ， 所以适量吃些零食 ， 可以让孩子保持精力的充沛 。
比如以下这些零食 ， 就比较适合给孩子吃 。
? 蔬果类：
例如葡萄干、芒果干、烤苹果干、红枣、蔬果沙拉等 。
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这类零食中含有维生素、矿物质和膳食纤维 ， 有益于孩子的成长发育和免疫促进作用 。
? 坚果类：
例如核桃、瓜子、花生、腰果、杏仁等 。
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这类零食中含有丰富的植物蛋白 ， 还有孩子成长所需的矿物质钾、钙、镁、磷、锌等 ， 还有维生素B ， 维生素E等 ， 是营养价值比较高的零食 。
? 粗粮类：
例如麦片、饼干、松饼、全麦面包等 。
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这类零食含脂肪少 ， 热量低 ， 并且含有多种维生素 ， 时常吃些粗粮 ， 也可以促进孩子肠胃的蠕动 ， 有益于孩子的消化吸收 ， 对孩子成长发育有利 。
? 奶制品：
例如牛奶、酸奶、奶酪、芝士棒等 。
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牛奶以及奶制品中含有丰富的蛋白质、矿物质和无机盐等营养成分 ， 适量给孩子吃一些这类零食 ， 对身体的成长发育有积极作用 。
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