解开糖尿病冬季血糖难控的密码，用好这些武器血糖稳稳的！
最近天气越来越来冷 ， 许我糖尿病友发现血糖也不好控制了 ， 的确 ， 这个季节血糖控制似乎要比春夏来得困难 。 这是因为 ， 以下几个原因让冬季血糖失控：
1、寒冷的刺激会使交感神经兴奋 ， 交感神经的兴奋会引起儿茶酚胺类物质的分泌增加 。 儿茶酚胺类物质对糖代谢有影响 ， 能促进肝糖原分解 ， 进而使血糖升高 ， 但该作用短暂 ， 一般不会引起慢性的血糖升高 。
2、冬季由于气温寒冷 ， 免疫力低的人群容易患感冒 ， 感冒对血糖有一定的影响 ， 尤其是服用抗生素类药物 ， 也会影响血糖的控制 。 而血糖控制不好 ， 感冒也不易治愈 。
3、在寒冷的天气 ， 人们会不自觉多吃点来抵御严寒 ， 而由于天气冷 ， 人们又会减少户外运动 。 吃的多运动少 ， 自然血糖会偏高一些 。 另外 ， 由于寒冷会导致血管收缩 ， 血液循环减慢 ， 容易引起糖尿病心血管并发症 。 所以冬季 ， 糖友们要注意保暖 ， 还要坚持体育锻炼 ， 因为运动是最健康有效的降糖方法：
因此 ， 冬季控糖要用好下面10招 ， 高血糖自然会下来：
一、冬天控血糖 ， 饮食上要多吃炖菜 ， 少吃火锅 。
由于气温下降、出汗减少 ， 各种消化液分泌增加 ， 人的食欲更旺 ， 为驱寒往往倾向于进食较多肥甘厚味食物 ， 包括各种高糖、高脂肪、高能量的食物 。 在冬天吃羊肉煲、火锅等也是我国的饮食习惯 。 但这么吃往往会摄入超量的肉类和脂肪 ， 造成能量过剩 ， 不利于血糖控制 ， 还会引起脂肪堆积 。 建议冬季饮食以蒸、煮、炖类食物为主 ， 口味较为清淡 ， 也能满足糖友对热量的需求 。 注意要多吃新鲜蔬菜 ， 冬天的应季蔬菜相对较少 ， 糖友可能会不自觉中减少了蔬菜的摄入 。 蔬菜中的膳食纤维对于血糖控制有至关重要的作用 ， 尤其是绿叶蔬菜 ， 应保证每餐都有300~500克 。
二、糖尿病冬天防 ， 如感冒后关注血糖变化
糖尿病患者如果得了感冒 ， 在感冒期间 ， 一周甚或一个月 ， 只要感冒的症状还在 ， 患者的血糖就会居高不下 。 这时要密切观察血糖 ， 关注饮食和起居的变化 。
不管血糖高或低 ， 在不能进食或进食量比平时明显减少的情况下 ， 要及时调整用药 。 如果患者自己不会调整 ， 就要就医 。
同时 ， 血糖监测的重要性不可忽视 ， 因为若没有准确的监测数据 ， 调药就没有依据 ， 疗效更无从谈起 。
三、糖尿病友冬季加强监测全天血糖
一般到了冬天 ， 甚至到了某一特定节气 ， “糖友”的血糖就会突然升高 ， 这跟温度有很大关系 。
这时建议各位“糖友”要经常监测血糖 ， 监测的具体方法是：如果血糖很不稳定 ， 隔天查一个全天的血糖谱;如果血糖比较稳定 ， 一周或者两周查一个全天血糖谱 。
全天血糖谱的监测时点包括：三顿饭的饭前、三顿饭饭后2小时(从每餐第一口饭开始计时) ， 睡前(每天晚上19:00～20:00)这7个监测时点 。 这样可以看到血糖变化的规律 ， 如果与食物、运动联系起来 ， 医生就更容易指导患者的血糖管理 。
四、糖尿病冬天不能少运动 ， 多在室内运动 ， 减少外出 。
冬季室外气温较低 ， 糖友往往很少外出 ， 运动减少 ， 肌肉对血中葡萄糖摄取和利用减少 ， 造成了血糖（尤其是餐后血糖）不容易降下去 。 运动不仅是糖尿病综合治疗措施的重要一环 ， 也是增强耐寒能力及抗病能力的措施 ， 适度的有氧运动可刺激胰岛素分泌 ， 对调节血糖十分有益 。 但气温骤降时 ， 体质虚弱的糖友容易受寒感冒 ， 使得血糖更加难以控制 。 雨雪天气路面湿滑 ， 外出也容易摔跤受伤 。 因此需要注意 ， 严寒天气应该尽量减少室外运动 ， 尤其是雾霾天更应避免外出 ， 运动改为室内进行 。 可准备一块瑜伽垫 ， 跟着视频指导学做一些动作 ， 或是练习哑铃、握力器等小型器械 。
五、冬天要控住脚 ， 防足病发生
此外 ， 冬季应特别注意保护双脚 ， 避免冻伤 。 睡前可用40摄氏度左右温水泡脚15~20分钟 ， 改善足部血液循环 ， 还应定期修剪趾甲 。 如果足部皮肤干燥起皮 ， 一定不能用手撕 ， 以防皮肤破损 ， 伤口难以愈合 。 泡脚后应涂抹润肤露 。 选择软硬适中、防滑性较好的鞋子 ， 穿纯棉袜或羊毛袜且每天更换 。 有冠心病、高血压等基础病的糖友 ， 在冬季容易病情加重 ， 如果出现胸闷、胸痛、头痛等症状 ， 要及时就医 。
六、糖尿病冬季药物不可盲目增减
冬季大家都会喜欢吃相对油腻一些的食物 ， 但吃了以后血糖会高 ， 因此油腻食物的食用频率和数量应该要减少 。 假如食用过多 ， 对血糖影响较大 ， 需要调药 ， 患者一定不能盲目自行调整 ， 要跟医生商量后决定 。
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