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我老是活在过去、活在回忆，或者就活在未来、活在幻想，没法投入现在的生活，没法认真生活，咋破?

你明白因果关系吗？成绩好是一个「结果」，努力读书才是「成因」一样，这点相信你明白的。
活在当下，是一个结果，而不是成因啊，所以你想要「活在当下」这个结果，但没有弄好其成因，当然没办法做好。
其实「不活在当下」也是一种结果，我们探讨一下你「不活在当下」的成因吧。
从你的简介中，发现「在人际关系中受人重视，有人欣赏，有开心的伴侣」令你非常快乐，这点没有问题。你会有意无意想复制这种快乐，这亦没有问题。但你内心好像只重视这种快乐，这就是最大问题了。
人际关系中有好的伴侣，有人欣赏和重视，这有点天时地利人和配合的关系，当时机不对，人际便会有点失色，这是自然的事，但如果你内心只集中追求这种快乐，你不是怀缅过去，就是展望将来，而不能活在当下了。
我意思是，上星期睛天，你可以去郊游，很开心，这没问题，但由於天气这种东西，你没法控制的，所以只要今天是下雨天，你便会不停怀缅上星期郊游的快乐情景，不停盼望下星期会是睛天。
但如果你内心不止郊游这个目标，可想追看韩剧，那便有弹性很多了。睛天时去郊游，下雨天便看韩剧，这才能活在当下。
我相信你从来没去发现学习有什么有趣的方法的，所以你的快乐只集中在人际上。
|活在当下到底指的什么意思呢？
人的记忆是没有时间概念的，不存在时间可以疗愈什么，如果一个人某一个年纪受到了创伤，这个影响对于以后的时间都是发生在此时此刻，而不是被认为是：这只是过去的事；
处理创伤，需要条件的，当条件不具备时，最有用的策略就是转移注意力，忽略，以未来的想象代替；
所以，活在当下是指一个理顺了过往的创伤，大脑的功能都用在处理当下的事情，既不需要回到过去反刍创伤，也不需要动用防御机制，临时应对；
描述来看，你很重视人际关系，过往的创伤也于此有关；创伤的特点也是屏蔽眼下（不让你聚焦当下人和关系），拉着你回到过去（执着于过往的朋友圈子），你都照做了，但有一点，创伤没有跟你说：
疗愈过去，和过去再见
而要做的大致做法首先是看到目前的状态，和行为，尽可能暂停现在的做法，而是去看到当年的感受和需要，在这个基础上调整自己对于人际的认识

■我觉得你不是没办法投入当下的生活，你是对当下的自己极其不满意。
你认为的“认真生活”是什么样子？列个完整的大纲出来，然后按自己的标准去做，你努力让自己对自己满意了，你就对当下没那么多意见了。
你喜欢的不是初中时期的生活，你喜欢的是初中时期那个学习好（聪明、勤奋）、朋友多（受欢迎）的你自己，你不投入的不是高中、大学时的当下，你不想面对的是你高中、大学时学习没那么好（好像不聪明也不努力了），没社交（好像不受欢迎）的你自己。
你去塑造一个让自己满意的自己，按自己的想法去活，不必盲目的用外在的人或事定义自己、评价自己，你是自己形象的总设计师、总工程师，先做个有细节的设计图去，把自己想要的形象立起来。


■你可能是在回避什么，可以看看那是什么？

■先把自己变得NB；你呢，其实是对自己的不懂，不相信，现在呢对自己都产生了怀疑；不过，你细想想，这个都不是你最看重的，也许朋友很重要，玩伴很重要-可你不觉得自己也挺重要的；毕竟现在是大学生，无论学校好坏-你现在的身份已经变了，只是你的意识行为，思维模式灭有丝毫改变，只不过是环境变了；你不喜欢，还喜欢回忆之前的种种-记忆吗，也是存在的，可是它跟你现在的情况并不矛盾，你也要清楚回不到过去，只是现在的你不懂得和知道怎样爱自己，爱周围的一切，还在用你的方式来对待周遭的一切；自然不会好到哪里去；不是你没有朋友，你现在连你自己都搞不清楚，也不爱你自己，怎么可能吸引到别人呢；每个阶段都会碰到不同的人和事，看你如何应对，现在的你要端正一下态度，重拾打扮，好好学习专业知识，考研才有望，还有就是无论自己在不喜欢，再怎样不要拒绝社交，你可以学者欣赏一下周围的一切，不是说朋友的多少可以代表什么，而是你能够用自己的学识，才华，真心实意等吸引到多少志趣相投的人，从中能够成为或建立朋友的关系，一个人当然也可以，不要强求，先把自己做好

■做自己目前能做的事情，把能做的事情经过你自己的努力（认真）做到最好。这样就可以感受到当下的生活方式。

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