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[澎湃新闻]现代“社恐”患者的困境：道理都懂 却还是想要逃离( 三 )


然后是认知行为治疗(CBT)，通常由心理学家和精神病学家在长达6到10个小时的会议中进行，教我们如何与内心的迫害者进行理性的争论，并控制偏执、自卑、羞愧和恐慌 。
最后，还有心理治疗，从长远看，它似乎只有缺点 。它很难在科学试验中显示出它的有效性，而且不得不承认它的结果过于单一，无法与统计学家提供的模型相吻合 。这种治疗要花费大量的时间，每周可能需要两次，总时长或许达到几年，因此成为菜单上迄今为止最昂贵的选择 。
我们的内心是一股无形的、连续的意识流，由加速的思想、欲望和形象组成 。我们是多样的，混乱的，不断变化和矛盾着的 。但从表面上看，我们似乎是一个或多或少稳定的实体，有着冷静的外表特征，几乎没有泄露出内心正在发生的任何事情 。我们只有用“语言”来表达内心，而外界一直未能公正地对待我们的真正意图 。不知道如何表达我们的感受不是个人的失败，而是一个存在主义的事实 。
修复大脑的过程是解决心理不对称的过程，修复方法其实有两个很难定义的方面：艺术和爱 。[澎湃新闻]现代“社恐”患者的困境：道理都懂 却还是想要逃离
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艺术给我们提供了对陌生人内心生活的准确描绘，并以优雅和迷人的魅力向我们展示了他们在困难中的分担程度，给了我们独自经历的希望 。爱给我们一种偶尔的，非常珍贵的安全感，让我们向另一个个体揭示我们的真实身份，并有机会从一个非常接近的位置了解他们的内心 。
期待分：9   读后分：8
我觉得自己有点轻微的社交恐惧 。将其归因为过分关注自我可能太绝对了，谈话时没有考虑别人的兴趣点是一方面，另一方面则是太在乎别人的看法，有话卡在喉咙里，成了闷葫芦 。
—— 晚来
看到《大脑修复术》的简介时，我还是相当感兴趣的，书中提到的焦虑，抑郁，拖延，恐惧等问题好像就是我的生活的复刻 。我希望通过阅读这本书，更直观准确地感受自己的情绪，从而更客观地看待自我 。但正如作者从书篇开头定位的一样，在脑科学的角度对绝大多数人的心理困扰进行深入剖析，读起来好像少了些趣味，读完后在脑中回想一下，吸收的内容似乎也不太多 。
对于自己的心理困扰，最直观的感受就是莫名有些“害怕” 。没有得到奖赏时会非常失望，缺乏毅力，倾向于回避冲突，心情不好就不愿意说话，这些是书中罗列的一些关于抑郁症的症状，而仔细想想这些特征似乎都存在于自己的身上 。比如父母说好和我一伴出游，却由于天气的原因不能兑现，这种情况明明清楚自己不该怪责他们，但期待好久的愿望落空了之后就会极度的失望，别人怎么哄都哄不好，自己也很懊恼，但就是走不出情绪化 。
“温柔”、“谦虚”似乎是外人眼里我的标签，但也只有自己清楚，我其实是一个胆小懦弱爱逃避的人，会因为怕麻烦而拒绝争吵，也会因为胆怯而把难得的机会让给别人 。我讨厌这样的自己，每次却下意识地做出这种行为 。在学校宿舍的时候，每天早上起床后我都会有很长一段时间不愿说话，洗漱期间，尽管我很清楚室友在想尽办法调热氛围，但我还是无动于衷，事后想起十分的感动与懊悔 。相处久了，室友会问：“你是不是有起床气？” 我也不清楚，其实不只是早上，心情不好的时候我几天都不愿意说话 。我讨厌自己的敏感和胡思乱想，这让我承受着巨大的心理压力 。[澎湃新闻]现代“社恐”患者的困境：道理都懂 却还是想要逃离
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看完《大脑修复术》后，我觉得自己真的有抑郁的倾向 。而书中给出的答案真的是抑郁的解药吗？运动、睡眠、心理暗示，这些从科学上看来行之有效的解释运用到自己的身上时又该遵循怎样的配方比例？
虽然这本书不是通常意义上的“有趣”，但我还是希望能够看到更多这样的书，从科学的角度告诉人们如何认识自己，如何保持坦然从容 。

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