易坊好文馆

  1. 首页 > 文娱 >

[澎湃新闻]现代“社恐”患者的困境：道理都懂 却还是想要逃离( 二 )


——黄菠萝
《大脑修复术》比我想象中好读很多，从脑科学的角度解释心理和精神问题的脑机制，虽涉及不少专业术语，但是一般都点到为止，算是非常通俗的科普读物了 。整本书涉及到的大脑精神问题多多少少都和现代人有些关系，比如焦虑、抑郁、失眠、拖延、注意力差等等，看完之后倒不会觉得自己哪儿都有问题，反而获得了莫大的宽慰，作者告诉我们，“完美无缺的正常本身就是个伪命题；在大自然当中，不正常才是常态，不完美才是才华本身”，这就是这本书的总基调 。
每个问题的论述过程都遵照问题现象提出、工作原理解释、改善方法建议的逻辑展开，辅以各种鲜活案例和研究数据，帮助理解和支撑理论 。在科学层面，或者说以一种非常理性的角度搞明白了自己某些精神问题的来源，这些问题带来的心理负担就会减轻很多，再加上作者给出的改善方法同样有科学理论支撑，就很容易让人信服 。我想只要一个人的精神问题没有给大脑这个硬件带来大到不得不求助外力的损害，他想要自救，总还是有很多方法的，行动有了底层动力的驱动，并且有科学途径可循，一切就好办很多 。
可以看到，不同的精神问题，其影响的大脑的部位和对应的工作机制都很不一样，但我印象非常深刻的是，作者一再提及的改善方法有两个，一是学会冥想、正念、内观，二是增加运动，尤其是有氧运动，对每一种精神问题都有效 。我们都知道运动好处多多，我们去健身房、加入线上课程，却很难养成习惯，更别说真正热爱，但作者提到哪怕只是把坐电梯换成爬楼梯，把坐车换成走路，哪怕只是单次的运动，也会短期内对大脑运转带来好处，我的执念就一下子破除了 。我不需要达到某种强度，不需要设定某种目标，不需要拘泥于形式，运动不再是高高在上的任务，不再是为了减肥塑形，不再是积极生活的人设，而是渗透进生活方方面面的平常事，是保持身心健康的有效途径，这是我看这本书最大的收获 。[澎湃新闻]现代“社恐”患者的困境：道理都懂 却还是想要逃离
文章图片

作为一本科普读物，它的局限性就在于不够详实深刻，但我倒也没有那么高的期待，相反，能把很复杂的东西讲得通俗易懂就挺厉害的 。几十页的参考文献一定程度上已经可以证明这本书的严谨性，如有特殊需要可以自行深入做延伸阅读 。总而言之，这本书虽非济世良药，但还是值得一读 。
期待分：7   读后分：8
脑科学的已知部分无限爆炸，那未知部分就充满着无限可能 。想想为什么我们既不喜欢无聊的地方，也不喜欢混乱的地方，这都与我们大脑的运作有关 。
——孙琳琳
每一个活在当下的人，都深知现代世界在许多方面上是美好的，可是2020年的开局让一切变得不同寻常 。举个例吧，在我打开这本书之前，我和我的很多朋友陷入了“媒体视角”——媒体在我们的生活中有着巨大的威望和地位，我们不自控地刷屏时，注意力通常会被引向那些使我们感到惊吓、担忧、恐慌的事情 。[澎湃新闻]现代“社恐”患者的困境：道理都懂 却还是想要逃离
文章图片

这种媒体视角除了过度关注人性中最不令人钦佩的一面，而让人们接触不到善意和体面的讯息，还剥夺了我们采取有效的个人行动的机会 。
在最坏的情况下，它甚至将我们推向暴民正义的边缘，而《大脑修复术》这本书适时出现了 。
读完这本书，我理清了三个要点 。当一个人的大脑处于困境时，现代世界提供了三种主要的慰藉来源：精神病治疗、认知行为治疗（CBT）和心理治疗 。
【[澎湃新闻]现代“社恐”患者的困境：道理都懂 却还是想要逃离】每一种慰藉来源都有自己的优点和缺点 。在心理危机中，药物可以起到模范作用，当心灵被恐惧、焦虑或绝望包围时，思考问题是不可能的 。正确的给药，不需要我们有意识地合作，药丸在我们大脑的化学成分中发挥作用 。在这个过程中，我们可能会感到非常困倦，有点恶心，或者说有点迷糊 。

推荐阅读


上一篇：澎湃新闻：突破5300万之后 网络电影的分账还有多少想象空间？

下一篇：「故事传记」一笔难写两个“刘”——河南光山金山堂刘氏迁徙郎溪的故事，