随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人开始注重自己的身体健康和外形 。而引起向上不仅方法简单 ， 还能有效地锻炼身体，是很受大众，尤其是男性朋友的喜爱 。那一个引体向上消耗的能量有多少？引体向上做多少个好呢？
一个引体向上消耗的能量没有准确的答案 。
可以举个例子，假设一个60KG的人 ， 做引体向上路程约为半臂长，大概是35cm，因此做功是W（功）=F（力）*S（距离）=mg*s=60*10*0.35=210J（焦耳）=50.169cal（卡） 。
但这样的算法也只能是大概数值 ， 因为每一个人的体重都是不同的，而且引体向上的做法很多，不同动作的难度也不同 。同样做一个引体向上，每个人所消耗的能量可能千差万别 。
引体向上做多少个好1、锻炼身体：如果只是想要锻炼身体的话 ， 每天做5个左右引体向上就可以了 。
2、训练肌肉：若是想要锻炼肌肉，建议初次练习的人每天做10个，分两次进行 。等适应了之后 ， 每次可以做4组，每组10个 。而且做引体向上的时候，每组的个数一样最好 ， 长期坚持的话，对锻炼肌肉有很好的效果 。
小贴士在进行下一次引体向上之前建议休息二十四小时以上 ， 这样可以帮助运动者恢复并减少受伤或肌肉撕裂的机会 。
做引体向上的好处1、放松身体：因为做引体向上的时候，身体是和地面垂直的，这样我们的身体尤其是脊椎以及腰腹部位，都处在比较放松的状态，有助于整个身体的放松 。
2、增大肺活量：由于在做引体向上的时候，我们的胸廓是打开的 ， 做引体向上在一定程度上能帮助增大身体的肺活量 。
3、锻炼肌肉：引体向上是一个多关节的运动，需要很多关节部位的配合 。所以做引体向上有锻炼肌肉的效果，同时对肌肉力量也有比较好的强化作用 。
引体向上的注意事项1、热身：做引体向上之前最好先进行热身，活动一下筋骨，以免在运动的过程中造成肌肉拉伤 。
2、人群：老年人最好不要做引体向上 。因为老年人的韧带和肌腱的韧性较差 ， 骨骼相对来说也比较脆弱，做引体向上的时候容易损伤韧带和肌腱 。
3、心脏疾病、高血压患者：由于引体向上的运动程度较为剧烈，可能会导致心跳加快、血压升高的情况 ， 危害患者的身体健康 。心脏疾病、高血压患者可以选择进行一些缓和的运动 。
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