健身后可以喝咖啡吗
【健身后可以喝咖啡吗】不可以 ， 健身后不要马上喝咖啡 。运动后是身体恢复的最佳时机，而咖啡因有一定的利尿作用，排尿会加速体内水分的流失 ， 因此不建议运动健身后1小时内饮用咖啡 。
虽然，健身后不能喝咖啡，但是健身前喝咖啡有助燃脂 。研究显示，健身前喝点咖啡有助提高运动成绩、增加热量消耗、促进脂肪燃烧 。研究人员让志愿者健身前一小时服用400毫克咖啡因胶囊，然后骑自行车 。结果显示，平均成绩比未提前服用咖啡因胶囊直接运动提高百分之三点三 。
英国《每日邮报》援引研究人员的话报道，无论这些志愿者是否经常饮用咖啡、红牛、茶等含咖啡因的饮料 ， 咖啡因胶囊都让他们表现更佳 。研究人员认为，咖啡因有助肌肉更轻松地燃烧脂肪，增加热量消耗，从而帮助瘦身 。专家提醒，摄入咖啡因的安全上限是一天400毫克，相当于4杯咖啡 。
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